Tipp A 3500 kalóriaszabály halott

Nagyon nehéz lenne olyan fitnesz edzőt, edzőt vagy dietetikust találni, aki nem tudta, hogy 3500 kalóriával csökkentve az étkezés mennyiségét font veszteséggel járna. Csökkentse a napi 500 kalóriát, és egy év után 52 fontot fogyott, igaz?

Könnyű megerősítést találni erre a tényre. Becslések szerint legalább 35 000 fogyókúrás webhely és valószínűleg 100 000 egyéb fitnesz webhely említi a 3500 kalória szabályt.

Sajnos a szabály különösen élénk példa arra, hogy Mark Twain mire gondolt, amikor azt írta: "A hazugság félúton járhat a világ körül, amikor az igazság leselkedik".

A hazugság csak akkor járt a világon a 61-ben

És mindannyian lenyeltük, horgot, zsineget és sertéshéjat. anélkül, hogy tudnánk, hogy a fogyást egy teljesen más matematikai képlet határozza meg, és nem lineáris.

Kevin Hall, Ph.D. matematikusra volt szükség. A diéta első évében az emberek elveszítik a jósoltak felét. Valójában a kiló zsír elégetéséhez szükséges kalóriák száma közelebb van a 7000-hez.

Igen, néhány ember el van kényeztetve

Mielőtt dühében és csalódottságában sikítana, gondoljon arra, amit Hall mondott: "Gondolom, néhány embert lebombáznak, de úgy gondoljuk, hogy jobb, ha van egy sajátos. Így nem érzi magát kudarcnak. Ha nem éri el cél. "

---