Tippek 300 kalória alatti egészséges reggelihez - CSID Mi történik a doktorral

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És nem, a kávét nem veszik figyelembe! Mivel legtöbbször az egészséges lehetőségek mellett döntünk, különösen a súlycsökkenés során, 300 kalória alatti javaslatot készítettünk Önnek, amelyet a kora reggeli órákban élvezhet.

Omlett spenóttal és parmezánnal

Egy kis serpenyőben adjunk hozzá 200 g apróra vágott spenótot és 1 evőkanál apróra vágott zöldhagymát, és hagyjuk egy percig a tűzön. Verj fel két tojást, és add hozzá a serpenyőben lévő összetételhez. Hagyja őket két percig, majd fordítsa meg, és adjon hozzá 2 teáskanál reszelt parmezán sajtot. Hagyja őket még 15-30 másodpercig a tűzön. Tálaljuk egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 50 g szőlővel.

Tojás vörös babgal

Egy közepes méretű serpenyőben főzzünk két tojást. Keverjen össze 100 g vörös babot 55 g salsával. Adja hozzá a tojásokat a bab- és salsa-keverékhez, és tegyen két teáskanál reszelt cheddart.

---