Tippek a csillagoktól, akik lapos gyomorért húzzák be a gyomrodat! Karcsúsító fórum
Josey89
Tegnap egy magazinban olvastam, hogy a csillagok állítólag már nem végeznek hasizomgyakorlatokat, de most új ötletük van a lapos has elérésére:
Naponta többször húzza a köldökét a gerinc irányába és lefelé, és kilégzéskor 3x 30 másodpercig tartja.
Hallottál már róla?
Valójában nem igazán tudom elképzelni, hogy ennek működnie kell, vagy?
Ja, és akkor szeretném tudni, tud-e olyan gyakorlatot, amely megtámadja a csípőcsontok feletti kis zsírsejteket
Daaanke
Skynd
Tegnap egy magazinban olvastam, hogy a csillagok állítólag már nem végeznek hasizomgyakorlatokat, de most új ötletük van a lapos has elérésére:
Naponta többször húzza a köldökét a gerinc irányába és lefelé, és kilégzéskor 3x 30 másodpercig tartja.
Hallottál már róla?
Valójában nem igazán tudom elképzelni, hogy ennek működnie kell, vagy?
ez segít fenntartani a meglévő szintet.
ez a gyakorlat is elég jó az oldalon, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriáktól.
Ja, akkor szeretném tudni, tud-e olyan gyakorlatokat, amelyek megtámadják a csípőcsontok feletti kis zsírsejteket
Daaanke
nincs helyi zsírvesztés.
de meg tudnád dolgozni az oldalsó izmokat. szigorításuk nagyon jó vizuális hatást gyakorol erre a régióra.
Nincs helyi zsírvesztés, csak általában csökkenteni lehet a testzsírt, ahol a test lebontja, nem lehet befolyásolni, még a gyomor behúzásával sem.
És a magazinok 5 kg-ot is megemlítenek egy kéthetes étrendben.
Kis * Lilith
igen, ismerem a "gyakorlatot", és rendszeresen beépítem is. Egyébként hébe-hóba csinálok BWE-t, amikor nem sikerül bejutnom a stúdióba.
De tekintse "átfogó koncepciónak" . amikor a test melyik zsírsejtet támadja meg, úgy dönt, és semmilyen testmozgás nem segít, mert nincs helyi és kiszámítható zsírvesztés. sajnálatos módon
Ponty helly
a posztot jógában végzik.
Jómagam azért csinálom a gyakorlatot, hogy visszahúzódjon az üregem.
a testtartás stabilizálódik, ismételt gyakorlatok után automatikusan egyenesebben állsz az idő múlásával. de semmi köze az elfogadáshoz vagy sonitgenhez.
Annak érdekében, hogy valóban megfelelő legyen a gyakorlat. A legjobb, ha háttal áll a falnak.
- A lábak váll szélessége egymástól
- a láb külső oldala párhuzamos (úgy, hogy a lábujjak kissé befelé legyenek)
- po és váll a falhoz
most azonnal láthatja, hogy van-e kifejezett üreges háta (távolság a faltól). Elég ijesztőnek tűnt számomra
hát . és most próbálja közelebb tolni a hátát a falhoz. a fenék és a váll mozgatása nélkül.
Nagyon sok embernek ilyen kisebb a rossz testtartása. Különösen gyakran látom az erõs sportolóknál, hogy megrövidültek a mellizmaik, vagyis a karjukat elõre húzzák. Rendszeres nyújtó gyakorlatokkal sok mindent ki lehet igazítani.
Szóval a hátam most rendben van. Mostanra megszoktam a helyzetet.