Tippek a feszes mellhez és gyönyörű tippek az emlőrák megelőzéséhez
A mell formája, mérete és megjelenése, bármennyire is tagadják ezt a nők, örökre a reflektorfénybe kerülnek. Tehát ma elmondjuk neked, mit tehetsz azért, hogy a melled a legjobb formában maradjon, és hogyan előzheted meg az emlőrákot.
Néhány egyszerű dolgot megtehetünk annak érdekében, hogy szebbek legyünk műtét vagy nagyon drága kezelés nélkül. Ugyanakkor van néhány életmódbeli változásunk, amelyek megakadályozhatják az emlőrák kialakulását.
Hideg záporok
Különösen a reggel készült, áldás a hideg zápor vagy a zápor, amelynek során forró vizet váltogat hideg vízzel. Serkentik a vérkeringést, így tonizálják a bőrt. A zuhanyok hatásának fokozása érdekében időről időre masszírozhatja a mellkas területét egy jégkocka használatával, amíg meg nem olvad.
lehámlás
A hámlás a vérkeringést is serkenti, erősíti a bőrt. Sőt, megakadályozza a bőrirritációt és eltávolítja a szennyeződéseket. Annak érdekében, hogy ne irritálja az érzékeny bőrt, radírozzon finom termékkel. A hámlasztás az elhalt sejteket is eltávolítja a bőrből, bársonyossá válik.
hidratáció
Nagyon fontos, hogy ezt a területet jól hidratálja. Vigyen fel hidratáló krémet reggel és este, enyhén masszírozva. Masszázs alulról felfelé a nyakig. A hidratált bőr nem veszíti el rugalmasságát, ami azt jelenti, hogy a mellei megőrzik feszességüket.
Természetes maszkok
Készítsen elő egy C-vitaminban gazdag citromhéj maszkot, amelynek push-up hatása lesz. A bőrre enyhén felvitt olívaolaj táplálja és hidratálja az epidermist.
Egyenes háttal!
Nagy gondot fordít a hátsó testtartásra is! Mindig tartsa egyenesen, hogy a mellkas is a megfelelő helyzetben legyen. Ez mind állva, mind ülve igaz.
Feladatok
Bizonyos gyakorlatok segítenek erősíteni a mellkas izmait. Az úszás, a kargyakorlatok és a mellizmok közé tartozik. Naponta gyakorold őket a mellet tartó izmok megerősítéséhez, hogy a gravitáció a lehető legkésőbb beszéljen önmagáért.
A megfelelő melltartó
Vásárolja meg a megfelelő melltartót. A pohárnak a mell teljes felületét be kell fednie, ráncok nélkül, a hevedereknek állíthatóaknak kell lenniük. A túl nagy melltartó nem fogja biztosítani a szükséges támaszt, míg a túl kicsi melltartó megfojtja a melleit, ami elveszíti feszességét.
Masszázs
A mellmasszázs serkenti a vérkeringést, segít fenntartani a feszességet. Ha masszázshoz természetes olajat használ, akkor a mellkas bőrét is hidratálja.
Fényvédő
A gyönyörű mell időbeli fenntartásának másik fontos szempontja, hogy megvédjük őket az UV sugárzás negatív hatásaitól. Legalább SPF 30 védelemmel ellátott strandápoló krém használata minden napsütés előtt védőgátat hoz létre a bőrön. A leégés felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát, és a mell megjelenését befolyásolhatja egy ilyen helyzet.
Használjon önbarnító terméket
Ha alacsony szabású estélyi ruhát visel, ne féljen önbarnító hatású terméket alkalmazni a nyakkivágásra.
Vigyázzon, milyen étrendeket tart
A jo-jo hatású diéták egyáltalán nem hasznosak a melled számára. Ennek az az oka, hogy ezeknek a diétáknak gyors a fogyás, majd a kilogrammok ismét felhalmozódnak. A gyakori súlyingadozás azt jelenti, hogy a melle megereszkedettnek tűnik, ami befolyásolja feszességüket.
Mit tehet az emlőrák megelőzése érdekében és hogyan csökkentheti a kockázatát
Nincs biztonságos módszer az emlőrák megelőzésére, de van néhány dolog, amellyel csökkentheti ennek a betegségnek a kockázatát. Ez különösen hasznos lehet azoknak a nőknek, akiknek bizonyos kockázati tényezői vannak az emlőrák miatt, például családtagjaikban emlőrák vagy bizonyos genetikai mutációk vannak.
Számos tényezőt nem lehet ellenőrizni, például nőnek lenni és öregedni, de más kockázati tényezők megváltoztathatók, és csökkentheti a kockázatát.
Mindazon nők számára, akik meg akarják akadályozni ezt a betegséget, a szakértők számos szabályt állítottak össze a megelőzés érdekében:
Próbálja elérni és fenntartani a normális súlyt
Mind a megnövekedett testtömeg, mind a felnőttkori súlygyarapodás a posztmenopauzás emlőrák fokozott kockázatával jár.
Legyen fizikailag aktív és gyakoroljon többet
Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás alacsonyabb kockázattal jár az emlőrák miatt, ezért fontos, hogy megpróbáljanak rendszeresen sportolni. A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek minden héten végezzenek legalább 150 perc közepes intenzitású edzést vagy 75 perc intenzív intenzitású tevékenységet (vagy ezek kombinációját).
Korlátozza vagy kerülje az alkoholfogyasztást
Ismert, hogy az alkohol növeli az emlőrák kockázatát is. Még kis mennyiségű alkoholhoz is társul a megnövekedett kockázat. Az American Cancer Association javasolja, hogy a nők ne fogyasszanak naponta több alkoholos italt.
Egyéb tényezők, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát
Azok a nők, akik legalább néhány hónapig természetes módon szoptatnak, extra előnyökkel járhatnak azáltal, hogy csökkentik az emlőrák kockázatát.
A menopauza utáni hormonterápiák alkalmazása növelheti az emlőrák kockázatát. Ennek elkerülése érdekében beszéljen orvosával a menopauza tüneteinek kezelésére vonatkozó lehetőségeiről (a hormonterápiák kivételével).