Tippek a fogyás diákként (egészség és orvostudomány, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Szia, diák vagyok, 175 cm magas, 16 éves, és a bordámon 115 kg van. Mint tudom, ez nagyon túlsúlyos és számomra semmi újdonság. Körülbelül 1 éve kézilabdázom, és 2 hónapja vagyok az edzőteremben. (10 perc kardió bemelegítés kb. 1 óra erősség, majd közben 15 perc futópad). A mérleg csak nem kedvel engem. 0 haladás; (. Mindig azt olvastam, hogy az emberek naponta úszással, futással és más sportokkal fogynak. De diákként ezt egyszerűen nem tudom megtenni. Örülök, hogy háború alatt heti 3-szor tornaterem és kétszer kézilabda . Lehet, hogy valakinek vannak jó tippjei a diákok számára a táplálkozás terén. Mert hát én hétfőn, szerdán az iskolában eszem, aztán megint otthon, olyan melegen. És nem tudom, hogy ez így jó:(
5 válasz
Nagyon jó, hogy megtalálta a motivációt és a kezdetet! Ne add fel most, és maradj velünk!
A fitneszstúdióba: fusson tovább a végén, amíg nincs fájdalom. 30 percnek kell lennie. A zsírégetés általában 20 perces állóképességi edzés után kezdődik. Az izmok edzésével formálod, az állóképesség edzésével zsírégetsz.
Úszni nagyon jó lenne! Talán kipróbálja ezt az ünnepek alatt.
Valami egyszerű volt, de nagyon fontos: soha ne rágcsáljon az oldalon, ne nyelje le az ételt, soha ne egyél a tévé előtt és hasonlók. Koncentráljon az ételre, kóstolja meg jól, rágja addig, amíg folyékony zabkása nem lesz a szájában, és enni apró falatokkal. Ez helyes és egészséges jóllakottság érzetet kelt. Nagyon, nagyon fontos! A tányéron mindig legyen legalább egy nyers zöldség. A főttet alig rágja;)
És ha jóllakott, azonnal hagyja abba az evést.
Igyon annyi vizet. A víz minden testfolyamat szempontjából fontos.
Próbálja ki, mire cserélheti az édességet, így ritkábban eszi meg őket. Mit szólnál egy kis szárított gyümölcshöz? Vagy friss gyümölcs? Legalább 70% -os csokoládé gyorsabban kielégíti a csokoládé iránti vágyat.
Nem éhes! Amint több napig túl keveset eszel, a test áttér a megtakarítás elvére, lecsökkenti az anyagcserét, majd az energiatárolásra vált. De azt szeretné, ha gyorsan leadná az energiát, és az anyagcsere stimulálva maradna, hogy lefogyjon. Tehát egye meg magát a hosszú rágásból és a tudatos evésből/kóstolásból.
Egy nap alatt elkészítheti magának az italt: 1 liter forró vizet reszelt gyömbérre (kezdje kevesebbel, majd próbálja ki a kezét, annál több gyömbért adnak hozzá, de annál tovább is marad a vízben). Azt mondja, hogy hozzáadnak egy facsart citromot. Hagyja állni 10 percig, majd kiviheti vagy tovább hagyhatja a gyömbért, ha úgy tetszik. Ezt meg lehet inni egy mozgalmas napon. Az ital aktiválja az anyagcserét és támogatja a zsírégetést. Édesítheti mézzel.
Alvás előtt ne egyél semmit. Az utolsó étkezés után legalább 3 órának kell eltelnie aludni. Ha túl éhes vagy, kezdd el 2 órával. Ez azt jelenti, hogy nincs falatozás, semmi. Ellenkező esetben az összes szállított energiát egy éjszaka alatt tároljuk.
Az egészséges táplálkozásról, azaz milyen arányban kell enni, hol vannak a rejtett zsírok és cukor, anyukáddal lehet a legjobban megismerni. Végül is ő főz.
Szerintem mindenféle témát megtudhat ezen az oldalon, például az elhízásról, az egészséges fogyásról, az egészséges táplálkozásról és erről-arról. Kattintson oda. Megéri!