Tippek a fogyás kezeléséhez a mindennapi életben
A fogyókúra nagyon fárasztó és szórakozásmentes folyamat lehet - főleg, ha nem azonnal látja az eredményeket. Könnyedén beépítheti ezeket a trükköket a mindennapokba, és így könnyen eltávolíthatja őket az oldalon. В
A 10 fogyókúrás tipp közül néhány furcsának tűnhet számodra - de működik! Ha hozzászokik ezekhez a trükkökhöz, a fontok hamarosan önmaguktól esnek le, anélkül, hogy észrevennétek.
1. Fogyás telefonhívással: Manapság egyébként is mindig telefonálunk. Ha legközelebb hívást kap, ne üljön le, hanem sétálgasson telefonálás közben. A beszélgetés szükségességétől függően havonta akár 1000 kalóriát is felhasználhat. Ez egyenértékű 1,5 kg súlycsökkenéssel évente. Tehát a babrálás karcsúvá tesz!
2. Először saláta: Ha kezdőként eszik egy salátát, kevésbé lesz éhes a főételre, és kevesebb kalóriát fogyaszt. A salátának azonban nagyrészt zöldségekből kell állnia, és alacsony kalóriatartalmú öntettel kell rendelkeznie. Tehát inkább balzsamos, mint francia öntet. Egy másik tipp: Ne döntse az öntetet közvetlenül a saláta fölé. Ehelyett használjon külön edényt, és mártsa be az egyes falatokat - ezzel kalóriát is spórolhat.
3. Alma töltelék: Ha nem akarsz salátát enni minden étkezés előtt, akkor kicserélheted almával. Az alma nagyon kielégítő, mert sok rostot tartalmaz.
4. Egészséges zsír: A dió rengeteg egészséges, telítetlen zsírsavat, ásványi anyagot, vitamint és rostot tartalmaz. Gyorsan feltöltenek, és megakadályozzák, hogy további harapnivalók után nyúljon. Mivel a dió egészséges, de kalóriatartalmú is, nem szabad napi fél maroknál többet fogyasztania.
5. Menj az édesség-automatához: Igen, jól hallottad! Mivel a gép részei nagyon kicsik. Így nem lesz kedve túlfogyasztani egy nagy táskát, amikor elárasztja a cukor.
6. Karcsú alvás: A mindennapi élet mozgalmas tempójában gyakran nehéz elegendő alvást aludni. De feltétlenül szükséges az egészséged és a fogyásod szempontjából. A test egyik napról a másikra regenerálja magát, az energia pedig a test saját zsírtartalékaiból származik. Ezenkívül az alváshiány éhessé tesz, mert kevesebb jóllakási hormon termelődik. Ezért biztosítson legalább 7 órás pihenést. És még alvás közben is 70 kalóriát éget el óránként.
7. Saját kávé: Néhány krémmel, csokoládéval és sziruppal készülő kávé készítésénél több kalória van, mint egy főmenüben. Ezért inkább a házi készítésű pick-upot részesítse előnyben, mert pontosan tudja, mi van benne.
8. Tartsa távol a fehér lisztből készült termékeket: magas a szénhidrát- és kalóriatartalma. A tésztát, a rizst és a fehér kenyeret teljes kiőrlésű változatukkal helyettesítheti.
9. Vízi menet: Ha szomjas vagy, tested gyakran éhségjeleket küld. Ezért fontos, hogy mindig elegendő mennyiségű vizet fogyasszon. Ha minden étkezés előtt megiszol egy pohár vizet, akkor nem lesz annyi hely a gyomrodban több ételhez.
10. Minden mozdulat számít: Nyilvántartja, hány percet tölt el azzal, hogy nem ül a nap folyamán. Legalább napi 2 órás testmozgásnak kell lennie. Minden mozgásnak számít: kezdve a háztömb megkerülésétől, a lift helyett a lépcsőzésig, vagy egyszerűen a játszótéren a gyerekekkel való tombolásig. Minden kalóriaölő!
Ennek a 10 súlycsökkentő tippnek köszönhetően aligha kell megtennie semmit, és mégis fogynia kell - elképesztő! В