Tippek a fogyáshoz 20 titok a sikeres fogyáshoz

Néhány tipp megkönnyíti a plusz fontok elleni harc megnyerését, mint mások. Itt van vagy húsz.

Amikor a RegimesMaigrir.com leggyakoribb olvasóival, valamint a táplálkozás/diéta szakembereivel beszélgetünk, 20 nagyon érdekes tippet fedeztünk fel a fogyáshoz. Emberek százezrei használják ezeket a tippeket, hogy elérjék a fogyás céljaikat.

Ezek olyan apró titkok, amelyek valójában nem titkok, csupán tippek és stratégiák, amelyeket sok ember felismert és használt arra, hogy sikeresen leadja a plusz kilókat. Ezeket a taktikákat most megosztjuk veletek.

Azok, akiknek sikerül lefogyniuk, majd stabilizálniuk a súlyukat, gyakran tapasztalják, hogy a jó szokás elemi:

Szánjon egy kis időt a helyzet elemzésére, és válaszoljon a következő kérdésre: "Kinek próbálok fogyni?" Csak akkor áll készen arra, hogy lefogyjon, majd stabilizálódjon, amikor őszintén válaszolhat "Magamért" (és nem a házastársának vagy az anyósának).
Fogadja el azt a tényt, hogy nincs csoda fogyókúra tabletta, nincs abszolút igazságot tartalmazó diétaguru, nincs mágikus szerkentyű vagy kütyü, amely segíthet a fogyásban, majd hosszú távon karcsú marad. A fogyás tippjei nincsenek meg. Ehelyett irányítanod kell, és őszintének kell lenned önmagaddal kapcsolatban azzal kapcsolatban, hogy mit csinálsz és min kell változtatnod.
Döntse el, hogy az életre szóló változtatások optimalizálhatják egészségét, közérzetét vagy önértékelését. Amikor ezt megteszi, elengedi a „Miért engem?” Mantrát. Igazad van, nem igazságos, hogy egyes embereknek többet kell mozogniuk, vagy kevesebbet kell enniük, mint másoknak, de ez a valóság, és hamarabb az ember elfogadja, és rátér a kérdés lényegére, hogy tudja, hogyan kell ezt kezelni. a jobb.

Olvasóink gyakran meglepődnek az elfogyasztott kalóriák mennyiségén az étkezési naplóik olvasása közben. És gyakran megzavarja őket az adagok mérete is. Ennek a problémának a megoldása érdekében az emberek többsége, akinek sikerült fogyni, tartósan megmérte az adagját, mielőtt elkezdené étkezni. Többet vagy kevesebbet eszel, mint gondolnád ?

Azok az emberek, akik elérték a fogyás céljaikat, kétszer olyan gyakran végeztek erőnléti edzéseket. Amellett, hogy segítenek egy erős és egészséges test felépítésében és fenntartásában, tudják, hogy több izom esetén testük rendszeresen több kalóriát éget el, még alvás közben is (tehát akkor is, ha a test nyugalomban van).

A sikeres emberek fogyásának egyik fő tippje, hogy folyamatosan dolgozzon egy vagy több cél elérése érdekében. Vagy kitűzték, vagy elérték a fogyás célját, de voltak aktív fitnesz céljaik, az egészséggel kapcsolatos célok és egyéb életcélok is a pénzügy, a karrier, a kapcsolatok, a kreatív tevékenységek stb.

Akiknek fenntartható módon sikerült leadniuk plusz kilóikat, proaktív lépéseket tettek annak érdekében, hogy a sportedzés szórakoztató legyen. Sokan elgondolkodnak azon, hogy kipróbálják az új és más dolgokat, amelyek kevés titok számukra a sikeres fogyás szempontjából: fizikai tevékenységek a szabadban, szórakoztató zenehallgatás, szándékosan változatosság hozzáadása az edzéstervekhez.

Egyéb dolgok, amelyek elősegítették a testmozgás szórakoztatását: versenyszerű tevékenységek (futások, jótékonysági séták), aktív vakáció. Ha még nem találta meg a sporttevékenység szórakoztatásának módját, számos ötletünk van, amelyek segítenek abban, hogy a sportot más szemszögből lássa és jobban élvezhesse edzéseit.

Az összes sikeres szegmensben, függetlenül attól, hogy lefogyott-e 40 fontot, vagy azokról, akik egyszerűen elérték teljes fogyókúrás céljukat, az 1. táplálkozási stratégia az, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Szinte minden olyan ember, aki sikeresen elérte és megtartotta ideális súlyát, szokása szerint több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Különböző tanulmányok azt találták, hogy minél gyakrabban fogyasztanak 5 vagy több adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta, annál alacsonyabb az átlagos BMI.

Akik diadalmaskodtak felesleges kilóik felett, szorgalmasan mozgatják testüket. Ez egy súlycsökkentő trükk, amely nagyon egyszerűnek tűnik, mégis sokan figyelmen kívül hagyják (csak egy karcsúsító tervre koncentrálunk). A test mozgatása átlagosan heti 5-6 alkalommal nagyon előnyös.

Azok, akik stagnálnak a fogyás kísérlete során (vagy akik nem érik el kezdeti céljaikat), sokkal ritkábban gyakoroltak. Azok pedig, akik hetente háromszor ritkábban sportolnak, gyakran kevesebb fogyást is tapasztalnak. De ha csak hetente kétszer edz, ez nem azt jelenti, hogy kudarcra van ítélve a fogyás kísérlete során. Egy kis gyakorlat mindig jobb, mint a semmittevés, főleg, ha folyamatosan csinálod.