Tippek a fogyáshoz a lauzia alatt Farmacia Ta
A „Fogyjon egészségesen születés után!” Szeminárium során Dr. Luiza Pirvu helyes és barátságos táplálkozási szokásokat tanított az új anyáknak, hogy segítsenek nekik a születés utáni fogyásban. A szeminárium második kiadása.
Luiza Pirvu táplálkozási szakember, aki a terhesség előtti, alatti és utáni étrendre szakosodott; diétaterápia és terhes nők és gyermekek monitorozása; diéta terápia és fogyás monitorozása egészséges felnőtteknél; diétaterápia és a szív- és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri, vese-, endokrinológiai betegségekben szenvedő betegek monitorozása stb.
Tippek a sikeres étrendhez
Íme néhány tipp, amelyet Dr. Luiza Pirvu adott a szeminárium résztvevőinek:
- Ne futás közben, állva fogyasszon, hanem rendszeres étkezés nélkül, kapkodás nélkül;
- A test már számos változáson ment keresztül, nem ez az idő a brutalizálására, ezért ne válasszon drasztikus étrendet;
- Egyél legalább két narancssárga és zöld gyümölcsöt vagy zöldséget naponta;
- Reggel fogyasszon kevés rostot és fehérjét, ami segít fenntartani a jóllakottság érzését és energiát ad az egész napra;
- Ebédnél egyél teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket és fehérjét;
- Vacsorára teljes kiőrlésű tésztát, sovány fehérjét és zöldségeket válasszon.
Példa étrendre
Teljes kiőrlésű kenyér guacamole magokkal és főtt tojással, néhány saláta levél vagy kenyér krémsajttal vagy joghurttal kevert urdával kenve, amelyhez kaprot vagy petrezselymet, nyers vagy szárított paradicsomot, olajbogyót, salátát, endíviát, spenótot friss.
Quinoa pilaf zöldségekkel (sárgarépa, kaliforniai paprika, cukkini) és pulykával, valamint spenót salátával, teáskanál balzsamecettel és olajjal (szőlőmag, repce, olajbogyó, napraforgó). Ehet csicseriborsót, babot, salátát, paradicsomot, paprikát, olívaolajat, citromot, darab halat.
Teljes kiőrlésű tészta zsírszegény sajttal, paradicsommal, cukkini vagy pesto tésztával.