Tippek a gyalogláshoz, mint a sport (újra) belépéshez
A vakáció után újra el akarja kezdeni a gyaloglást, vagy szeretné felfedezni saját maga számára, hogy fitt maradjon? A gyaloglás a legkönnyebb és leghatékonyabb fizikai gyakorlat, ha valami jót teszel magadnak. Ez az öt tipp, amellyel erősebb gyaloglás vagy nordic walking segítségével térhet vissza a legjobb formájához!
1 - Indítsa újra lassan
Ne próbálja pótolni azt az időt, amelyet még nem töltött a nyaralás alatt, ahelyett, hogy azonnal visszatérne az intenzív testmozgáshoz, jobb, ha lassan kezdi újra, anélkül, hogy kimerítené magát. Bemelegedjen, miközben a saját tempójában jár, majd kezdjen el ismét futni 30-45 percig hetente kétszer. Néhány alkalom után újra élvezni fogja.
2 - Gyakoroljon rendszeresen: ez a legjobb módja a gyaloglás előnyeinek
Függetlenül attól, miért döntött a gyaloglás mellett (jó közérzet, fogyás, izomépítés.): Ezt a sportot hosszú távú edzésre tervezték. Ha szeretné érezni ennek az állóképességnek a jótékony hatásait, maradjon a labdán. Kis türelemmel érezni fogja a Állítsa be az elégedettséget.
3 - Gondoljon a sport szórakozására
Figyelj a testedre. Nem kellene, hogy a sport fő motívuma szórakozás legyen? A sétára szánt idő nagyon különleges pillanat a saját számára, egy kis szünet, hogy valami jót tegyen magának. A sport öröme akkor jön, ha nyugodtan veszi. Tehát hamarosan újra kedved támad edzeni!
4 - tervezzen edzéseket
Semmi sem olyan jó, mint egy edzésprogram, amely az Ön számára működik, hogy motivált maradjon! Ha megtervezi a gyaloglást és pontosan követi az edzéstervet, vagy saját edzésprogramot készít, akkor nagyobb lesz a motivációja. Naplót is vezethet a futás gyakoriságáról. Ez egy másik jó ötlet a motiváció fenntartására!
5 - Váltás előre és hátra a motoros gyaloglás és a nordic walking között
Amikor elkezd futni, tudnia kell, hogy mind az erőteljes gyaloglás, mind a nordic walking mindenki számára alkalmas, függetlenül fizikai állapotától, életkorától vagy az okától, hogy miért sportol.
Gyakran hallja, hogy van értelme minél gyakrabban megváltoztatni a futási útvonalat, hogy ne essen rutinba. A motoros gyaloglás és a nordic walking közötti átkapcsolás ugyanolyan jó változást eredményez.
- Tudjon meg többet a gyaloglásról
- Tudjon meg többet a nordic walkingról