Tippek a gyors és fenntartható fogyáshoz Hogyan lehet karcsúsítani a Sportedzés blogot

Arnaud 2017. november 28-án .

Felhasználói szavazat: 5/5

Modern társadalmunk működése meglehetősen ironikus. Valójában a fogyasztási cikkek, beleértve az élelmiszereket is, egyrészt egyre több, másrészt egyre többen találják magukat túlsúlyosnak és túlsúlyosnak.

Csak látnia kell a szupermarketeket és végtelen polcok menetét, amelyek többsége tápérték nélküli ételeket kínál ... célja, hogy érzelmileg és fizikailag függővé tegyünk minket az ilyen típusú ételektől! Milyen meglepő környezetben vagyunk. Gondolkodjunk egy kicsit !

Az emberek (köztük mi nyugatiak!) Kisebbsége igyekszik fogyni, miközben a lakosság többsége enni és a legrosszabb esetben a túlélésért küzd. Itt nem megyünk bele az emberi józan ész vagy a hatalom és a vagyon elosztása fogalmába, de nyilvánvaló, hogy van gondolkodási élelem és egy alapvető tudatosság.

Kezdjük, ha nem bánja, kezdje meg azokat a pontokat, amelyeket mindegyikünk képes módosítani, hogy jobban kezelje sajátjainkat súly , egyszerűen, fenntarthatóan és a lehető legtermészetesebb módon.

Fedezze fel tanácsainkat a funkcionális súly visszaszerzéséhez, amelyre testét tervezték.

Stressz kezelés

A stressz egy természetes reakció, egy túlélési mechanizmus, amely harcol vagy elmenekül. Erre a fiziológiai és hormonális válaszra vagyunk beprogramozva, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szembenézzünk az azonnali veszélyekkel.

A külső ingerhez való alkalmazkodásként a test ezért hormonokat, különösen kortizolt és adrenalint hív fel. Ezek a hormonok ezért főleg intenzív érzelmek, például félelem, düh vagy intenzív stressz esetén szabadulnak fel a vérben.

Míg az adrenalin azonnali fiziológiai válaszok egész sorát váltja ki a szervezetben, felszabadulása és a súlygyarapodás között nincs összefüggés.

A kortizol a maga részéről másképp működik. Valójában felszabadulása növeli a vércukorszintet, hogy elegendő energiát biztosítson ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban elmenekülhessen és túlélhesse. A zsírok és az izmok szintén részt vesznek ezen új vércukorszint létrehozásában aminosavak (fehérjék összetevői) és trigliceridek (lipidek).

A stressz hirtelen megnövekedése aktiválja a zsír, a cukor elégetését és megnöveli az anyagcserét, hogy készen álljon a cselekvésre. Egyetlen probléma: ritkán szembesülünk azzal, amit őseink átéltek, amikor „saját lábukat” kellett venniük egy vadállat előtt, aki vacsorává akarta alakítani őket !

Nem gyakran, és szerencsére szembesülünk egy ilyen helyzettel, ahol az életünk forog kockán. Másrészről számos olyan krónikus stressz tapasztalható, amelyek állandó kortizol kibocsátással járnak, és amelyek fokozzák az ócska ételek iránti vágyat, egészségtelen étel és édes ételek.

Tanulja meg, hogyan lehet a legjobban kezelni a stresszt, megtalálja az Önnek megfelelő technikát, és a teste felesleges kilók leadásával adja vissza neked.

Aludj jól

Az alvás lehetővé teszi, hogy az egész test helyreálljon és regenerálja erejét, mind az idegsejtekben, mind az egész szervezetben. Az alváshiány kimutatta, hogy megváltoztatja a jóllakottság és az étkezés kezelésében részt vevő hormonokat. La minőségi alvás szabályozása serkenti az energia-anyagcserét és következetes, megfelelő és egészséges táplálkozási magatartás felé irányul.

Az alváshiány az étkezési szokásokat a zsíros és cukros ételek felé irányítja. A Kaliforniai Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket különösen az alváshiányos emberek keresik. Összefüggést találtak az alváshiány, a súlygyarapodás és az alváshiány negatív hatása között a kalóriamenedzsmentben.