Tippek a hatékony fogyáshoz - DÉLI KÖZLÖNY

Akiknek sikerül lefogyniuk, fenntartják a testsúlyukat az étkezési stílus megváltoztatásával, bizonyos alapelvek tiszteletben tartásával és anélkül, hogy megfosztanák magukat az ízletes étkezés örömétől. A www.121.ro webhely által kínált javaslatok segítenek a fogyásban, de megváltoztathatja az ételekkel kapcsolatos mentalitását is.

Rájössz, hogy rajtad múlik, hogy a testet minőségi "üzemanyaggal" látja-e el, és segíti annak teljes kapacitású működését. A változtatásokat fokozatosan lehet végrehajtani, nem szükséges hirtelen és végleg lemondani kedvenc ételeiről. Vigyázni kell arra, hogy csak alkalmanként és kis mennyiségben fogyasszuk azokat az ételeket, amelyek nem egészségesek és hizlalók.
Ha a túlsúlya nemcsak a rossz étkezési szokásoknak, hanem az anyagcserezavaroknak is köszönhető, akkor beszélnie kell egy táplálkozásra és anyagcsere-betegségekre szakosodott orvossal, aki a megfelelő orvosi kezelést és a testéhez igazított, személyre szabott étrendet javasolja.
Mit kell kerülni?

• Végül mondjon le savanyú, szintetikus üdítőkről. Cserélje őket természetes gyümölcslevekre cukor nélkül.
• Távolítsa el a tömény édességet. Cserélje ki gyümölcsökre.
• Adjon fel sertéshúst. Cserélje ki halra, csirkére, pulykára. Teflonon vagy grillen főzzük meg a húst. Ízesítéshez adjon hozzá fűszereket: kakukkfű, bazsalikom, oregánó, szegfűbors, majoránna, rozmaring, szójaszósz stb.
• Ne keverje a húst burgonyával vagy tésztával.
• Adjon fel fehér kenyeret. Ha a diéta során nem tud lemondani a kenyérről, fogyasszon egy-két szelet fekete kenyeret naponta.
• Adjon fel „rejtett zsírokat” tartalmazó ételeket: sajt, olvasztott sajt, margarin, párizsi stb.
• Ne fogyasszon botot, chipset, kekszet, ostyát stb. Cserélje ki gyümölcsökre.
• Adjon fel gyorséttermet, felvágottakat és kerülje a sütést.
• Ne egyél 18.00 után. Ha éhes, fogyasszon gyümölcsöt vagy diétás joghurtot.
• Ne használjon súlycsökkentő gyógyszereket orvosa tanácsa nélkül.

Mi hasznára válik?

---