Tippek a hátfájásban szenvedőknek - CSID Mi történik Orvos
Bevallom, hogy ezt a szöveget egy béna fiatal nő írta, aki lusta isiász miatt (fájdalmasan) függesztve áll. Meglepve, hogy sok más problémás fiatallal találkoztunk, arra kértük Cristina Popescut, az egyetemi adjunktusot és az orvosi gyógyulás szakorvosát, hogy adjon nekünk néhány tanácsot.
CSÎD: Korábban csak idős embereket hallottam panaszolni a nyeregfájdalmakra, most fiatalok vesznek körül, akik panaszkodnak rájuk, és kiderítik, hogy gerincproblémáik vannak. Hogyan magyarázzam el?
Cristina Popescu: A csigolya fájdalmat általában mechanikai tevékenységek okozzák. Kiemeli őket a fáradtság, a függőleges állás, a hosszan tartó járás, a durva terepen történő járás, a nehéz tárgyak szállítása, a fej hosszú ideig rögzített helyzetben tartása (elhúzódó munka az irodában).
A fájdalom nyugalmi állapotban javul vagy akár megszűnik, főleg fekvő helyzetben. A rendszeres fizikai aktivitás hiánya az irodai/számítógépes monoton helyzettel együtt magyarázat lehet. Emlékeznünk kell arra is, hogy a túlsúlyos emberek aránya folyamatosan növekszik, kezdve az általános iskolai gyerekek szegmensével.
Különös figyelmet kell fordítani az elhízott betegekre, akiknek az alacsony kalóriatartalmú étrendet kell betartaniuk, mert minden egyes további kilogramm néha több tíz kilogrammos erővel nyomja a gerincből már lebomlott és hallgatólagosan az ideggyökerekre korongot, ezáltal fájdalmat vált ki.
Hátfájás és súlygyarapodás
CSÎD: Ha folyamatosan erről beszélünk, akkor az örökké legyengült és hízott mennyi kárt okoz a gerincünknek?
C.P.: Nagyon rossz, különösen, ha nincsenek jó paravertebralis és hasi izmaink. Amikor a testtömeg jelentősen megváltozik, a súlypont elmozdul, és a gerincet alkotó elemek nyomáspontjai megváltoznak.
Hátfájás és ül az irodában
CSÎD: Mi lenne az a 3 aranyszabály, amelyet KÖVETNI kell azoknak, akik sok időt töltenek az irodában?
C.P.: Az első szabály azoknak szól, akiknek még nem voltak problémáik - rendszeres testmozgást gyakorolni (heti 3 alkalommal), és automatikusan testtömegüket a normális határok között tartani.
A második szabály azoknak szól, akiknek kórtörténetében cervicalis, mellkasi vagy ágyéki fájdalom fordul elő, és egy jól kidolgozott terápiás sémából áll, amely magában foglalja: kiértékelést, diagnózist, gyógykezeléssel foglalkozó szakember kezelését.
A harmadik mindkét kategóriához szól: 20 percenként 1 perc, 1 óránként 3 perces szünetek tartása, szünetek, amelyekben "néhány lépést tehetünk"/végezhetünk néhány könnyed nyújtó mozdulatot.
CSÎD: Melyek a helyes álláspontok a problémák elkerülése érdekében? Valahogy a használt szék típusa is számít?
C.P .: Igen, a szék nagyon fontos, függőlegesen állíthatónak kell lennie, hogy az íróasztal magasságának megválasztása után a test helyzete a következő legyen: 90 fokos szög a talp és a láb között, a láb és a comb között, a comb és a törzs között, a kar és a test között alkar. A törzs helyzete váltakozhat a háttámlára támaszkodva és kissé előre hajolva, az alkarok támogatásával az íróasztalon. A fejet hosszú ideig nem szabad hajlítani vagy oldalra forgatni.
CSÎD: Melyek a leggyakoribb gerincbetegségek a fiatalokban?
C.P .: Csigolya statikus rendellenességek gyermekeknél és fiataloknál (scoliosis, kyphosis, hyperlordosis és ezek lehetséges kombinációi). A III. Fázis ágyéki discopathia/ágyéki porckorongsérv a leggyakoribb oka az ágyéki és gyökér szindrómának, mivel a legnagyobb nyomást az ágyéki szinten gyakorolják. A nyaki gerinc szenvedését kiváltó betegségekben az akut torticollis nagy gyakorisággal fordul elő.
A nyaki porckorongsérv/cervico-brachialis neuralgia változó neurológiai képet határoz meg, a kompresszió szintjétől függően. A cervico-dorso-ágyéki spondylosis az intervertebrális ízületek és a lemezek degenerációja (kopás útján), incidenciája az életkor előrehaladtával növekszik, a 40 év utáni nőket gyakrabban érintik, mint a férfiak.
CSÎD: Van egy mítosz, miszerint a gyógytorna jobban fáj nekünk, ha fiatalok vagyunk - nem tudom, ki és hogyan találta ki. Van egy magja az igazságnak?
C.P .: Nem. Egy megfelelően megtervezett kezelési terv, amely minden egyes beteg számára egyedi, meghatározott előnyökkel jár. A fizioterápiának átfogó ajánlásai vannak, hatékony eredményekkel a fájdalom és az izmok összehúzódása elleni küzdelemben.
CSÎD: Ha figyelmen kívül hagyjuk a gerincbetegséget, mit kockáztatunk? Szeretnék egy kicsit megijedni a munkába állástól, ha szükséges ...
C.P .: Ha figyelmen kívül hagyjuk a csigolya statikus rendellenességét (scoliosis, kyphosis), az krónikus állapotba fordulhat, amely felelős a tartós fájdalomért. Ha figyelmen kívül hagyjuk a csigolya discopathiát (herniated disc), az másodlagos motorhiánnyal (parézissel vagy bénulással) járó idegek összenyomódásához és károsodásához, vagyis a felső vagy alsó végtag mozgatásának képtelenségéhez, sőt műtéthez vezethet.
Milyen sporttípusok segítik leginkább a gerincet? És milyen típusok "összekeverik"?
Célszerűbb lenne az úszást és néhány aerobik programot gyakorolni. A futást magában foglaló sportoknál meg kell jegyezni, hogy a lábbeli nagyon fontos (puha, összenyomható talp előnyben részesítendő (levegő/gél párna).
Azoknak az embereknek, akik gerincfájdalommal járó "betegek" voltak, ajánlom kerülni azokat a sportokat, amelyek nagy extra súlyú (nagy/terhelt) "terheléssel" járnak, kontakt sportokat, olyan sportokat, amelyek nagy amplitúdójú ugrással vagy csavarással járnak. ágyéki szegmens.
De a gyógyító orvos fontos célja, hogy segítsen annak a betegnek, aki rajong egy bizonyos sportért, hogy újra gyakorolhassa.