Tippek a hízáshoz; alsúly - Tájékoztató

Míg egyesek nehezen tudják fenntartani a testsúlyukat, mások nehezen tudnak hízni. Alacsony súlyú személy testtömeg-indexe kevesebb, mint 18,5. A túlsúly súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, többek között csontritkuláshoz, termékenységi problémákhoz és gyenge immunrendszerhez. Vannak olyan dolgok, amelyeket tehet a súlygyarapodásért, ha alulsúlyos.

magas kalóriatartalmú

A gyakorlati lap összefoglalása

Egyél gyakrabban

Adjon hozzá 500 kalóriát a szokásos napi bevitelhez, hogy heti egy fontot nyerjen. A kalóriabevitel növelésének egyik módja az, hogy rendszeresen háromnál nagyobb ételt fogyaszt, és napközben legalább két harapnivalót fogyaszt.

Egyél magas kalóriasűrűségű ételeket

Egyél egészséges, magas kalóriatartalmú ételeket. A mogyoróvaj, a dió, az avokádó és a granola egészséges, magas kalóriatartalmú ételek. Kerülje a magas kalóriatartalmú, tápérték nélküli ételeket, például süteményeket, chipseket, fehér kenyeret és cukorkákat. A gyorsétel fogyasztása szórakoztató módon hízhat, de ez csak egészségtelen módon hízik és fáradtabbá teheti a nap folyamán.