Tippek a horkolás ellen 5 innovatív módszer
Mi segít a horkolás ellen? 5 innovatív módszer
Mi segít a horkolás ellen? bevezetés
- Minden harmadik ember horkoló! Noha a férfiakat elsősorban a horkolás érinti, a nők az életkor növekedése vagy a túlsúly miatt szintén horkolássá mutálódhatnak.
- Különösen a A partner őrülten vezetheti a horkolást és csökkentse saját alvását. Itt megtudhatja, mi okozza a horkolást és mi segít valóban.
- A nők egyébként csendesebben horkolnak, mert az ösztrogének miatt a nyelv izomzata stabilabb, így az nem esik vissza a szájba és nem szorítja össze a torkot. Azonban az alvási apnoe (szüneteltetett légzés alvás közben) nőknél is előfordulhat, ezért kezelni kell.
Mi segít a horkolás ellen? Egészségügyi kockázat áll fenn?
Alvási apnoe veszélyeztetheti az egészséget, mert az Magas vérnyomás, szívizombetegség, szívroham vagy stroke kockázata növekszik. Sok horkoló gyomorégéstől is szenved. A rossz alvás kockázata is fennáll túlfáradt hogy óvatlanabb legyen például a forgalomban.
Mi segít a horkolás ellen? Diéta és alvási helyzet
- Táplálás: A kiegyensúlyozott étrend és az esti alkoholfogyasztás pozitívan befolyásolja az alvást. A túlsúly különösen elősegíti a horkolást a torok területén lévő zsír miatt. Nem szabad sokat enni közvetlenül lefekvés előtt.
- Kerülje a fekvést a hátán és inkább az oldaladon fekszel az ágyban. Alternatív megoldásként aludhat a hátán, kissé megemelt felsőtesttel.
Mi segít a horkolás ellen? 5 innovatív módszer
- Horkolásgátló párna: A párna célja a hanyatt elősegítő hanyatt fekvés megakadályozása, mivel annak középen van egy magassága. Vannak még mikrofonnal ellátott párnák is, amelyek a horkolás hangjának azonosítására és megakadályozására szolgálnak. A párnát azoknak ajánlják, akik csak hanyatt fekve horkolnak.
- Horkolás elleni spray: A spray mind az orr, mind a torok számára elérhető. Orrra alkalmas, amikor a horkolóknak az elzáródott orr miatt többet kell lélegezniük a szájon keresztül. A torok spray különösen alkalmas az idősebb emberekre, akiknek a légutak szűkültek a szájpadlás laza szövete miatt. Egyébként vannak horkolás elleni olaj, horkolásgátló gyűrűk, horkolásgátló karkötő vagy speciális orrvakolatok.
- CPAP terápia: A CPAP azt jelenti, hogy "állandóan pozitív légúti nyomás". Ez egy olyan készülék, amelyhez légzőmaszk tartozik. Az alvási apnoét szenvedők használják és támogatják a légutakat. Az alvási apnoét a légzés szünetei jellemzik, amelyek mind megszakítják az alvást, mind pedig negatívan befolyásolják az egészséget A terápiát előzetesen meg kell beszélni egy orvossal.
- Torna a nyelvhez: A napi nyelvgyakorlatok csökkenthetik a horkolást. Ehhez nyomja a nyelv hegyét a száj tetejéhez, és csúsztassa hátrafelé. Ezután rögzítheti a nyelvet a száj tetejére, és néhány pillanatig megtarthatja. Végül, de nem utolsósorban le is nyomhatja a nyelvet, és hátulról nyomja a hegyét a fog alsó elejéhez.
- Fúvóshangszer: A fúvós hangszer megtanulása (nem vicc!) A szájpadlás és a torok edzése. Különösen a didgeridoo-nak kell erre különösen alkalmasnak lennie.
A nemi szemölcsök kezelésétől a talpi szemölcsök eltávolításáig - rengeteg egészségügyi tippünk van az Ön számára. Azt is elmondjuk, mit tehet az orrszárazság ellen, és hogyan lehet alvajárni.
Ha másokkal szeretne beszélni a horkolókról, akkor nézze meg BRIGITTE közösségünket.