Tippek a jobb közérzetért Fogadjon, hogy azonnal kiegyensúlyozottabban fog étkezni, ha ezeket egyszerűsíti
Különösen a táplálkozás terén a következők érvényesek: A legkisebb változások vezethetnek a legnagyobb sikerhez. Annál praktikusabb, ha reggel kezdünk vele először. Eláruljuk, hogy melyik öt mini-akció nyújt tökéletes kezdést a napnak, és ezzel maximális változásokat okoz!
1. Gondolkodásmód: ürítse ki a hűtőszekrényt - és tartsa meg a fejét is!
A kiegyensúlyozott étrend a fejedben kezdődik - oké, és a vásárlással. Mielőtt azonban a szupermarket felé tartana, a következő pont van napirenden: a hűtőszekrény kiürítése. A régi élelmiszerek feldolgozása ezután a lehető leggyorsabban megtörténik, helyet biztosít az újaknak, és újra átmehet a fején, hogy pontosan mi kerüljön a bevásárlólistára (és később a bevásárlókosárba). Fogadunk, hogy nem lesz szüksége öt percnél tovább erre a minipromócióra, de minden eddiginél jobban motivált lesz vásárolni. Végül is, amikor kinyírják, néhány olyan dolog kerül a kezébe, amelyet valóban meg lehetett volna menteni. Annál is fontosabb, hogy valóban megtervezze a következő vásárlást.
Plusz: Ha valóban változtatni szeretne valamin az étrendjében, akkor a leghatékonyabb módja annak, hogy a megfelelő hűtőtartalommal gátat szabjon magának - mert a régi, kevésbé kiegyensúlyozott rutinok a tápanyagban gazdag hűtőszekrény-készlettel már nem valósíthatók meg. Furfangos!
2. Gondolkodásmód: Cserélje ki a termékeket - és takarítson meg kalóriákat, zsírokat stb.!
A teljes táplálkozási rutint nem kell azonnal megváltoztatni. Azok, akik „csak” egyensúlyt akarnak teremteni étrendjükben, szintén lépésről lépésre megközelíthetik az új rutint. És itt is maximális hatások érhetők el minimális erőfeszítéssel - ez a taktika már divatos: a tésztát zoodlékkal (cukkini tészta), a rizst karfiollal, a tejtermékeket növényi alternatívákkal helyettesítjük (lásd a 3. pontot).