Tippek a kalóriaégetéshez gyorsabb életmód, egészség és fitnesz szabadság szabadság

Írta: Dana Gheorghe, 2012. október 29., hétfő, 15:38. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.

egészség

1. Igyon hideg vizet. Igyon napi nyolc pohár hideg vizet szobahőmérsékletű víz helyett. A különbség 9,25 kalória lesz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy minél éberebb az anyagcsere folyamata, annál hidegebb a víz.

2. Változtasson a tempón. Amikor elmész, hirtelen változtass a tempón. Fuss nagyon gyorsan 10 másodpercig, majd lassítson 15 másodpercig, majd gyorsan kezdje újra. Ugyanezeket a gyakorlatokat lehet elvégezni a lépcsőmászás során is.

3. Egyél fehérjében gazdag ételeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a test kalóriákat használ a fehérjék szénhidrátokká alakítására. Minél magasabb a kalória az ételben, annál több kalóriát fogyasztanak.

4. Egyél fűszeresen. Adjon hozzá egy evőkanál paprikát vagy mustárt az étkezéshez, és az anyagcseréje akár 25% -kal is felgyorsul. Ezenkívül, ha csípős ételt fogyaszt, úgy érzi, hogy több vizet kell inni, ami segít javítani az anyagcserét.

5. Mozogj. Az elhízott emberek naponta átlagosan 150 percig (azaz 2,5 órán keresztül) semmit sem csinálnak. Még akkor is, ha nehéz ember vagy, és nem tudsz nagy erőfeszítéseket tenni, ne csak ülj és panaszkodj, sajnálva, hogy nem tudsz mozogni. Rázzon kezet, álljon fel, változtassa meg helyzetét egyik oldalról a másikra. Akkor könnyebb és könnyebb lesz az Ön számára.