HOSSZÚTÁVÚ GYORSÍTÁS - 6 hét felett -, akinek már van tapasztalata
Helló kedveseim,
Valahol olvastam, hogy a 6 hétig tartó böjt jelentősen megakadályozhatja a jo-jo hatást.
Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban?
Már van tapasztalatom a böjtben, több mint 20 napot böjtöltem, és minden további probléma nélkül (Buchinger).
Ez azért van, hogy magabiztosan "leadhassam" 10 kg-ot.
BMI-m meghaladja a 27-et .
Ez enyhítené az ízületeimet is, amelyek jelenleg némi problémát okoznak nekem.
Várom a véleményét.
A következő héten szeretném elkezdeni a böjtöt.
Talán valaki csatlakozni szeretne - valószínűleg nem lesz problémánk a hideggel
Este köszönti:
hajnalcsillagod
Élettanilag ez teljes hülyeség. A jo-jo hatás azért merül fel, mert az éhezési időszak után a test nagyon gyorsan feltölti a szénhidrátkészleteket, amelyek pótolják a koplalás során bekövetkező elkerülhetetlen fehérjeveszteségeket, és igyekeznek pótolni zsírtartalékaikat is. Ezt elkerülhetetlenné teszi, függetlenül attól, hogy hét napig vagy 36 napig böjtöl. A testnek még az első két szempontot is meg kell tennie, különben az ember maradandó károsodást szenvedett volna a koplalástól.
A jo-jo effektust csak nagyon következetes és körültekintő étrenddel és viselkedésváltással lehet legyőzni, ami ahhoz vezet, hogy nem veszel be több energiát, mint amennyit használsz. E szempont nélkül semmiféle böjt a súly csökkentésére értelmetlen, függetlenül az időtartamtól.
Előfordulhat, hogy a hosszabb böjt időtartama is nagyobb valószínűséggel járul hozzá a viselkedés megváltozásához. Ezt nem tudom megítélni, de hajlamos vagyok el sem hinni. Nekem csak abban az értelemben van értelme, hogy csak a különösen erős akaratú embereknek sikerül ilyen hosszú ideig böjtölniük, mert ők is nagyobb valószínűséggel változtatják meg viselkedésüket.
Egyébként meglehetősen mérsékelt elhízásod mellett szerintem megengedhető kérdés, hogy nincs-e értelme a fogyást hosszú távon csak mérsékelt kalóriahiánnyal (nem az alapanyagcsere alatt) és rengeteg testmozgással tervezni. Különösen akkor, ha az ízületek gyengék, az alapvető fizikai gyakorlatoknak van értelme finoman erősíteni őket. Attól függően, hogy az ízületek miért "gyengék", a böjt ebben az esetben még ellenjavallt is. Mert koplaláskor a fehérje mindenképpen lebomlik, amelyet szintén a kötőszövetből vesznek. Ez vonatkozik az ízületeket stabilizáló szalagokra is.
Ha a "gyenge" ízületek gyulladásos (reumás) háttérrel rendelkeznek, a koplalás nagyon jól segíthet. Ha az izmok egyszerűen gyengék, akkor a böjt eleinte egyáltalán nem segít, csak a jó (terápiás) edzés.
A hosszú távú tervezett súlycsökkentésnek előnyei vannak, mivel minden leadott font a viselkedés megváltozásával jár. Ez erősíti az önbizalmadat is! Először is, az evés nem a viselkedés megváltozása, hanem csak egy pillanatnyi önkéntes döntés, amelynek nem feltétlenül kell nagyon fenntarthatónak lennie.
És még egy utolsó. Az időszak határozottan túl hosszú ahhoz, hogy orvosi felügyelet nélkül végezzem. Van egy pont, amikor a meglehetősen előnyös éhomi anyagcsere éhség anyagcserévé válik, amelynél a létfontosságú tartalékokat megtámadják. Ez még azelőtt megtörténik, hogy például az összes lehetséges testzsírt feldolgozták volna, és az éhező nem feltétlenül veszi észre. A tankönyvekben ez a kritikus időpont a 40. nap körül van. Ez minden bizonnyal nagyon különbözik emberenként, de egyedül is meg tudom csinálni személyesen
Ne javasolja a hosszú távú böjtöt orvosi segítség nélkül.
--
A találkozás az élettel, mint egy gyermek megtanul járni. Bukj le, sírj, kelj fel és menj tovább.