Tippek a kitartáshoz Hogyan lehet úrrá lenni minden válságon!
A kollektív stresszes helyzet folytatódik - a kitartás a napi rend! Tíz tippünk az erőnlét érdekében megmutatja, hogyan kell ezt megtenni. Javasoljuk: próbáld ki és légy türelmes. Mert ha a válság egyvalamire megtaníthat minket, akkor hogyan kell megtanulni kezelni a rendkívüli stressz időszakait.
A koronaválság még mindig tart, de nem fog örökké tartani. A kitartás ezért a legfontosabb, még akkor sem, ha pontosan nem tudjuk, mennyi ideig. Amit ez idő alatt különösen jól edzhetünk, az az Csak ilyen pszichológiailag megterhelő kivételes helyzetek kezelése. Ebben a cikkben szeretnénk tíz tipp a kitartáshoz akivel nemcsak a válságot fogja kezelni, hanem stresszes idők és utána igényes projektek is jól tudja kezelni.
Tíz kitartási tipp az igényes fázisokhoz
Végezzen önelemzést
Minden embernek vannak bizonyos területei, amelyeken különleges motiváció ragyog. Például a sportban. Vagy hangszerek gyakorlásakor. Vagy egyszerűen a heti takarítással. Elemezze motivációját: Miért van ilyen motiváció ezekben a tevékenységekben? Miért nem okoz gondot az edzésterv betartása? Miért lehet súrolni a fürdőkádat órákig?
Gondoljon bele, mit szeret ezekben a tevékenységekben, és mit használ arra, hogy motiválja magát: az erő érzése a testmozgás után, a csillogó tiszta fürdőkád látványa vagy a hangsúly a saját kreativitására zenélés közben ... Használhatja ezt a meghajtót is át a munka és a magánélet más területeire?
Vizualizálja a szakaszokat
„Több hónap” - ez az időszak elsöprő lehet. A „hét” azonban az kezelhető. Gyakran segít összpontosítani a teljes időszakra vagy arra a feladatra, amely összességében megoldhatatlannak tűnik alszakaszokra bontandó. Ez heti terv lehet, hasonlóan a tananyag fejezetek listájához. Ez megmutatja, hogy mi van jelenleg függőben, nagyobb koncentrációt teremt a jelenleg fontos dolgokra, és megmutatja azt is, amit már elértünk. Ezt aztán vastag, kövér "horoggal" lehet ellátni. Ez lehetővé teszi a következő pontot is:
Jutalmazd meg magad
Ne állítsa túl magasra azokat az akadályokat, amelyeken jutalmazza önmagát! Senki nem mondja, hogy csak akkor ünnepelhet, ha a teljes szakasz véget ért, vagy a projekt elkészült. Szintén Részleges sikerek, akik az egészet egy lépéssel tovább viszik, lehet és meg kell ünnepelni!
Fenntartja a szünetfegyelmet
Ez együtt jár az előző ponttal: Tartson egy kis szünetet tennivalóiban és terveiben rendszeres időközönként, hogy szellemileg és fizikailag is lélegezhessen. Azok, akik olyan mértékben harapnak bele a projektekbe, hogy nem hajlandóak elvégezni a legszükségesebb dolgokat, mint például étkezni, inni vagy WC-re menni, jó úton vannak a kiégéshez.
Javítsa a keretfeltételeket
Amire ritkán gondolsz, azok azok Keretrendszer, amelyek szükségesek a stressz idején való kitartáshoz vagy egy új, nagy projekt megvalósításához. A készség felszerelés infrastruktúra vagy egyszerűen csendes Visszavonulás, foglalkozásainak koncentrált folytatása érdekében. Teremtsen tehát kellemes, strukturált (munkahelyi) környezetet - mindennel, ami neked jó. Ez a kezdeti „további erőfeszítés” garantáltan utólag megtérül!
A meghatározott célok
Miért érdemes kitartani és kitartani?
Korábban azt mondtuk, hogy a „nagy kép” elsöprő lehet. Így van, amikor folyamatosan szem előtt tartja a részleteket. De ez segít a kitartásban Összpontosítson a dolog céljára. Miért dolgozik Miért érdemes ragaszkodni hozzá és kitart? Még akkor is, ha nem maga választotta a jelenlegi helyzetét, mégis meg kell fontolnia, hogy a végén mi fog „hozni” Önnek, hogyan növekedhet ennek eredményeként és mire fordíthatja az időt. Tehát határozza meg célját, és tartsa szem előtt. Ennek vége lehet Lean varázslatok segítsen el, mert kellemetlen szakaszokban használhatja tudja mire csinálod.
Összpontosítson a betonra
Mindig jobb a konkrétra koncentrálni, mint a homályos projektekre. Példa: Bárki, aki azt mondja: "Az orvosom szerint öt kilót kell leadnom az év végéig", kevésbé lesz motivált a projekt megközelítésére, mint az, aki azt mondja: "December 31-ig öt kilót fogytam." Ez a megfogalmazás is segít, a Konszolidálja a célt szem előtt tartva. Ajánlásból megtartandó állásfoglalássá vált. A legjobb dolog, ha több konkrét célt keres meg - és a második pontban leírtak szerint megvalósítja azokat.
Aktívan járjon el
A várakozás és a teázás jó stratégia lehet a nagyon nyugodt emberek számára a válságok túlélésében. Mindenki más számára az proaktív módon jár el a jobb út. Még akkor is, ha bizonyos fázisokban irányítottnak és tehetetlennek érzi magát, és úgy gondolja, hogy jelenleg nem tud változtatni a helyzeten, akkor is aktív maradhat. Az érzés, valami hasznosat tenni, hogy aktívan hozzájáruljon a közös cél eléréséhez, hihetetlenül kielégítő lehet. Gondoljon tehát arra, mit tehet külső hatásoktól függetlenül. Készítsen rendet, készítse elő a következő feladatokat, oktassa ki magát otthon, kínáljon támogatást másoknak ... Minden megengedett!
Lehet, hogy nem képes semmire ellen csináld a helyzetet, de tegyél valamit Mert te.
Szerezzen be külső nézetet
Valószínűleg már volt tapasztalata, amit ön Más emberek tanácsai Segítség. Különösen a nehézségek megoldásában. Gyakran eltévedünk a részletekben, csak a saját sorsunkat látjuk, és megfeledkezünk arról, hogy vagyunk nem egyedül vannak. A legjobb gyógymód a megpróbáltatásra az, ha telefonon beszélünk egy barátommal, szülővel vagy kollégával. Rád hallgat nézőpontjuk tovább, meséljen a gondjairól. Biztos vagyok benne, hogy utána pozitívabban látja a dolgokat. a "Külső nézet„A szó legigazibb értelmében is segít megtisztítani a fejét: a Séta a friss levegőn csodákra képes! Az erdő különösen pihentető hatású, amint ezt a cikkből megtudhatja.
Gyakorold a derűt
Minden stresszes szakasz csak egy kis része a (munka) életednek.
Bármennyire is nagynak tűnhet a kihívás jelenleg, soha ne veszítsen a kapcsolat szem elől. Minden stresszes szakasz az a (munka) életednek csak egy kis része. Nyilvánvaló, hogy minél jobban és minél gyorsabban át akarja oldani. Mindazonáltal az ilyen időkben még fontosabb, hogy pihenjen, türelmesen és vigyázz magaddal. Szóval vedd magad újra és újra tudatos időkorlátok, amelyek megadják a szükséges derűt. Kis edzőegységekkel, jógaórával vagy a múltban elsajátított kihívások emlékével biztosan megtalálja a békét és a sajátjára koncentrál belső erő: Meg tudom csinálni!
További információ a koronaválság kezeléséről:
Fotók: shutterstock/Dmytro Buianskyi