Tippek a látás javításához - Ion Coja
A. Két egyszerű és hatékony gyakorlat, amely segít:
- hogy a dioptriád ne növekedjen - nem lesz szükség új szemüvegre nagyobb dioptriákkal.
- a száraz szem érzésének kezelésére és a mesterséges könnyek végleges lemondására.
- úgy érezni, hogy a szeme pihent, akkor is, ha órákat tölt a számítógép mellett.
Kezdjük a gyakorlatokat, természetesen szemüveg és kontaktlencse nélkül, amikor a gyakorlatokat használjuk:
1. gyakorlat: "Játssz keményen a szemeddel"
Ez az első gyakorlat segít megereszteni a szem izmait. Minél jobban öntözik az izmokat a vér, annál jobban táplálják őket a vér által hozott tápanyagok. Így az izmok visszanyerik a szemed számára szükséges rugalmasságot.
Ez a gyakorlat 3 részből áll, és szünetek nélkül hajtsa végre őket.
- 7 másodpercig tartsa csukva a szemét, amennyire csak lehet
- Tartsa a szemét normálisan csukva 7 másodpercig
- Nyisd ki a szemed, ameddig csak lehet, 7 másodpercig
Amikor 7 másodperc után már nem érzi a feszültség felszabadulását a szeméből, ismételje meg a gyakorlatot 15 másodpercig.
Javaslom, hogy ezt a gyakorlatot használja lefekvés előtt este - így oldja fel a nappal felgyülemlett szemfeszültséget.-
reggel pedig közvetlenül ébredés után - oldja fel az előző napi maradék szemfeszültséget.
Használja ezt a gyakorlatot naponta legalább kétszer, ha fáradtnak érzi magát. Ugyanaz, mint amikor szomjas vagy és vizet akarsz inni; A szemizmok öntözése az első lépés a látás javításához.
2. gyakorlat: „Nyolc pont”
A "Nyolc pont" gyakorlat segít tonizálni a szem izmait. Egy edzett izom jobb lesz a látásod.
A jó eredmények érdekében ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta legalább négyszer.
Álljon fel egyenesen, anélkül, hogy elmozdítaná a fejét, és 7 másodpercig nézzen a szem szélső pontjaiba az alábbiak szerint:
- Nézze meg a jobb oldalon látható maximális pontot
- Nézd meg a szemed bal felső sarkában lévő pontot
- Nézd meg a szemed jobb felső sarkában lévő pontot
- Nézd meg a szemed bal alsó sarkában lévő pontot
- Nézd meg a szemed jobb alsó sarkában lévő pontot
- Nézze meg a legalacsonyabb pontot, amelyet láthat
- Nézd meg a legmagasabb pontot, amelyet láthatsz
- Nézze meg a bal oldalon látható maximális pontot
Használja ezeket a gyakorlatokat naponta, és észreveszi a látás javulásának első jeleit:
- mivel az első szakaszban enyhe izomfájdalmai vannak, amikor nem visel szemüveget, a fáradtság a szemében már nem jelentkezik.
- Egy másik fejlesztés, amelyet észrevesz, hogy jobban fog látni a szemüvegével.
B. A számítógépes látás ergonómiájáról:
Először is, a látás a számítógép miatt nem csökken, hanem a szem egyszerű alkalmazkodása a munkakörnyezethez.
Két kölyökkutyán végzett vizsgálat során, amelyet 2 hónapig csak 2 négyzetméteres dobozban tartottak, a végén azt tapasztalták, hogy nem tudják kezelni, amikor a távolban lévő dolgok után kell futniuk.
Ez a helyzet a számítógépen végzett munka során is, mert a szemed rövid távolságokra alkalmazkodik, ezért felesleges a számítógépes védőszemüveg.
Ezért, ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen, a szem fáradtsága és kiszáradt szeme jelenik meg.
Ez csak a szemed jele, hogy nem megfelelő "kezelésnek" vetik alá őket.
Mit kell tenni a mellékhatások leállítása érdekében?
1. 10 percenként tartson 10 másodperces szünetet, és nézze meg a szoba legnagyobb távolságát.
Ideális esetben nézzen ki az ablakon egy élénk színű testre/tárgyra, amely tetszik. Így a látása nem sérül.
2. Végezze el a szemfeszesítő gyakorlatot 5 másodpercig, 20 percenként egyszer.
3. A számítógépen végzett munka során hozzon létre megfelelő fényt. Még nappal is használhat lámpát a monitor hátuljának megvilágítására. Ily módon pihentető környezet jön létre a szemed számára, mert a munkakörnyezetben nem csak egy fényforrás lesz, és ez (a monitorról származó) közvetlenül a szemedben.
Ne felejtsük el, hogy a legtöbb egészségügyi probléma, még a látási probléma sem BETEGSÉG - csupán táplálkozáshiány vagy tevékenység hiánya, amely testének ki van téve.
C. Minden nap, amikor elhalasztja látásának javítását, romlik
és végül olyan vastag szemüveget visel, mint a "korsó alja" ....
Így több időt, több energiát és pénzt fordít a látási problémáinak kijavítására.
Használja a következő 5 napi szokást a látásának javítása érdekében.
Ezeknek a szokásoknak a használatakor ideiglenesen hagyjon fel szemüveget vagy kontaktlencsét -
legalább 30 percig ezen szokások elvégzése után.
HABIT # 1: "Tedd ki magad a napfénynek"
Tegye ki magát minden nap a napnak (természetes fény), amint felébred 5-10 percig.
Ez segít abban, hogy több energiád legyen arra a napra. Azon a napon lesz energiája, amely egyenértékű a
kávéscsészék - amelyek mindannyian tudjuk, hogy mellékhatásai vannak.
A D-vitamint a szervezet napozással állítja elő. A D-vitamin az egészséged gerince.
A D-vitamin révén a kalcium, amelyre az egész testnek szüksége van, jobban rögzül a szervezetben.
Így energikusabb és jobb szeme lesz. Ez abban is segít, hogy kevésbé érzékenyen reagál az erős fényre.
A napi legalább 10 perces napi testmozgás 20% -kal csökkenti a szem megterhelését.
Így a látási problémák előfordulásának kockázata 20% -kal alacsonyabb. Ily módon a megjelenés esélye
szemproblémák vagy különösen a glaukóma közelebb vannak a nullához.
Ezekkel az egyszerű szokásokkal javíthatja látását a 2 gyakorlattal.