Tippek a stressz és a szorongás kezelésére a COVID-19 járvány idején
A fertőző betegségek járványa alatt a stressz a következő állapotokban nyilvánulhat meg az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központjának (CDC) szakértői szerint:
- Félelem és szorongás saját és szeretteinek egészsége miatt
- Az alvás vagy az étkezési szokások megváltozása
- Alvási vagy koncentrációs nehézség
- A krónikus egészségügyi problémák súlyosbodása
- Alkohol, dohány vagy más gyógyszerek túlzott használata
A fenti állapotok és viselkedésformák teljesen normálisak egy jelentős kihívás esetén. A szükségállapot beköszöntével életmódunkban gyors és jelentős változások történtek, például az órák és a társas összejövetelek elhalasztása, a munka megváltoztatása, a vakációk, műsorok, koncertek és fesztiválok lemondása. Mindezek az intézkedések intenzív és változatos körülményeket eredményeztek, különösen az új koronavírus miatti bizonytalanság miatt.
Az embereket természetesen aggasztják saját maguk és szeretteik egészsége és biztonsága, ezért fontos felismerni a COVID-19 járvány jelentette kihívás komolyságát, és tisztában kell lenniük azzal, hogy a félelem és a pánik általában szükségtelen, különösen hosszú távon. Jólétünk gondozása ilyen időkben segíthet csökkenteni a stresszt, és elengedhetetlen ahhoz, hogy a globális válság közepette továbbra is nyugodtan és hatékonyan tudjunk fellépni.
Hasznos jelek a stressz és a szorongás felismerésében:
- Az alvás vagy az étkezési szokások változása (álmatlanság, gyakori ébredés, rossz alvás, étvágytalanság vagy túlevés)
- Túlzott aggodalmak
- Ingerlékenység
- Pánikrohamok
- Alkohol, dohány vagy más drogok túlzott használata
Hatékonyan kezeli a szorongást és a mentális egészséget!
Végül, de nem utolsósorban vigyázzon magára és a közösségében lévőkre! A családjával és barátaival való törődés stresszreakció.