Tippek a súlycsökkenéshez az ételek egyensúlyának helyreállításához

A súlygyarapodás számos tényezőhöz köthető: étrendi egyensúlyhiány, a fizikai aktivitás hiánya, a stressz és az alváshiány.

Ma támogatjuk hűséges életmód, hogy karcsú maradjon. Valójában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amelyhez rendszeres sporttevékenységet adnak, lehetővé teszi egészséges testsúlyának megőrzését. Diéta, sport és étrend-kiegészítők, itt vannak a sikeres és fenntartható fogyás titkai !

Étel: józan ész tanácsai

Az étel a fogyás egyik fő tényezője. Minősége és mennyisége alapvető szerepet játszik. Az éhség gyakran fogyáshoz vezet, de ez utóbbi nem lesz fenntartható. A jo-jo hatás káros az egészségre.

Milyen gyorsan fogyni ? Havonta 1 kg elegendő 10 kg-nál kisebb súlyú emberek számára. Elhízott embereknél gyorsabb lehet a veszteség.

súlycsökkenéshez

Fontolja meg a friss, szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Nyers, rostot adnak. Főtt, emészthető a legkényesebb szervezetek számára. Ha nem vásárol rendszeresen, készítsen fagyasztott vagy konzerv zöldségeket.

A zöldségeket jóllakottságig fogyasztják mérsékelt szénhidráttartalommal, vagyis keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, quinoa, köles ...), amelyeket választunk teljes és egy része állati vagy növényi fehérje, például hüvelyesek vagy tofu. A tojás magas szövettartalma miatt jó szövetségesek is. További tippeket ebben a cikkben talál .

Ne hagyja ki az étkezéseket. Három alapvető étkezés fontos: a reggeli itallal (tea, kávé cukor nélkül), müzli vagy kenyér, ebéd és vacsora. Célszerű könnyebben enni este. Az élet ritmusától függően le lehet állni reggel uzsonnát, délután pedig még egyet. Olajmag, csokoládé négyzet vagy gyümölcs megengedett.