Tippek a tartós fogyáshoz - Étel és recept
Íme néhány tipp a tartós fogyáshoz az étrend betartásával:
Partner:
Keressen valakit, aki lefogyna, a folyamatos támogatás segít abban, hogy jó lelkiállapotban legyen a fogyás kezelése és a céljainak elérése.
Napló vezetése:
Készítsen étkezési naplót, ahol azonnal rögzít mindent, amit megesz és megiszik. Akkor kezdi észrevenni a rossz étkezési szokásait, és megpróbálja kijavítani azokat. Írja fel a pontokat minden elfogyasztott mellé, így figyelemmel kísérheti, hogy hány pontot fogyasztott el.
A víz élet:
Igyon 2 liter vizet naponta, mindig tartson kéznél egy üveg vizet.
A negyedek:
A fogyáshoz egészségesen és kiegyensúlyozottan kell étkeznie! Ehhez tanuljon meg összeállítani egy font tányért, két főtt vagy nyers zöldséget, egy sovány hús-, hal- vagy tojásnegyedet és egy keményítőtartalmú negyedet.