Tippek; A trükkök megtanulják a melltartók úszásának megfelelő stílusát
Tippek és trükkök: Ismerje meg a melltartók úszásának megfelelő stílusát
A Body Art Wellness Club edzője, Bogdan Constantinescu elmagyarázza, hogyan kell helyesen alkalmazni az úszási stílusú melltartókat
A test helyzete a vízen: A test vízszintes helyzetben van a vízzel arccal lefelé, körülbelül 20º-os szöget képez a vízszinteshez képest. Az inspiráció pillanatában a test megváltoztatja a szöget a vízszintes vízhez képest, amelynek magasabb és ferde pozíciója van, a fej és a vállak fel vannak emelve, az inspiráció után visszatér a vízszintesbe.
Lábmozgás: Ez egy hajtómű, amely előkészítő mozgásból (passzív fázis) és toló mozgásból (aktív fázis) áll. Az előkészítő szakasz abból áll, hogy a térdeket meghajlítják, a borjak közel vannak a combokhoz, majd ezt követi a lábak dorsiflexiója a lábakig, egyidejűleg a térdek külső forgatásával a térdektől a hegyekkel kifelé.
Az aktív fázis abból áll, hogy ellipszis alakú körpálya után oldalra és hátra nyújtjuk a lábakat, majd a bokák közelsége és a mancsok meghosszabbítása következik, majd egy rövid csúszó szünet következik. A két fázis között csúszó pillanat van.
Kar mozgása: A karok szimmetrikus és egyidejű mozgást végeznek vízszintes síkban egy körpályán, amelyeknek meghajtó szerepük van. Vontatási és visszatérési mozgásokat hajtanak végre, egy teljes ciklust alkotva, amely a következő három fő momentumból áll:
1. Csúszó törés;
2. Evezés (vízfogás, húzás és tolás);
3. A karok visszaállítása a kiindulási helyzetbe (a karok előrehozása).
A vontatást ferde pályán hajtják végre oldalra és lefelé. A mozgás a karok oldalra hajlításával kezdődik, amíg a tenyerek eljutnak a könyökig, majd lefelé változtatják mozgásirányukat. A mozgás addig folytatódik, amíg a tenyér és a könyök el nem éri a vállvonalat, majd a tenyereket a kiindulási helyzetben történő csavarásukkal előre mozgatják (az oldalra kinyújtott tenyérrel kinyújtott karok - pronáció). A vontatási szakasz végén, amikor a karok közeledni kezdenek, a vállak felemelkednek a vízből, hogy inspirációt kapjanak, és lehetővé tegyék a csípő minimális hajlítását.