Tippek a városban való étkezéshez - Egészségadag
Egészséges étkezés a városban akkor lehetséges, ha hasznos tippeket követ, például, hogy ne legyen nagyon éhes, ha nagyobb adagokat rendel, vagy nagyobb adagokat rendel a barátokkal. Tudjon meg többet ebben a cikkben!
Szeretné kordában tartani a testsúlyát, vagy nem tér el az egészséges étrendtől, amikor a városban étkezik? Bár lehetetlennek tűnik, az ebben a cikkben megosztott ajánlások megmutatják, hogyan kell felelősségteljesen és egészségesen táplálkozni, ha nem önállóan főz.
Tippek, mikor érdemes enni a városban
Az egészséges táplálkozás a városban lehetetlennek tűnhet. Általában, az éttermek egészségtelen lehetőségeket kínálnak, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Ezért mutatják a tanulmányok, hogy a városban történő gyakori étkezés a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódik.
A Cambridge-i Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy az éttermekben eladott ételek több mint 90% -a kalóriában, nátriumban és zsírban, különösen telített zsírokban gazdag. Továbbá, a gyermekmenük több zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a felnőttek étlapjai. Ezért nem tanácsos gyermekmenüt rendelni, mivel ezek a lehetőségek általában kevésbé egészségesek, mint a menü többi része.
Mielőtt a városban étkezne
Nagyon fontos, hogy már az étterembe érkezés előtt is irányítson, hogy ne viselkedjen impulzívan. Íme néhány tipp, amelyet érdemes figyelembe venni:
- Válassza ki előre az éttermet és dokumentálja magát. Ha előre tudja, hová fog menni, akkor tudja, hogy milyen típusú ételeket szolgálnak fel az adott helyen. Javasoljuk továbbá, hogy foglaljon helyet. Így elkerülheti a bárban való várakozást, ha az étterem zsúfolt. Várakozás közben megrendelhetett egy italt, amelyet elkerülhetett volna, ha már lefoglalt ételt fogyasztana.
- Elemezze a menüt, mielőtt meglátogatja az éttermet, ha ez lehetséges. Számos étterem közzéteszi menüit weboldalakon vagy közösségi média fiókokon. Elemezze a főmenüt, hogy tudja, mit rendelhet, mielőtt az étterembe ér.
- Nem kell nagyon éhesnek lenned. Ha megérkezik az étterembe, és nagyon éhes, akkor kenyeret és minden más előételt talál, amelyet az asztalon talál, amit elkerülhetett volna, ha nem volt részeg. Ezért azt javasoljuk, hogy tálaljon egy kis gyümölcsöt, mielőtt elmegy otthonról.
A városban evés közben
Ha betartja ezeket a tippeket, mielőtt étterembe megy, sokkal könnyebb az egészséges étkezés otthonról távol.
Honnan tudod, hogy túl sokat ettél
- Nagyon szomjas vagy néhány órával evés után.
- Nehéz emésztésed van és nem vagy éhes a nap hátralévő részében.
- Étkezés után elalszol.
Ha ez a helyzet, ne háborodjon fel. Még a legjobbakkal is előfordul! De erre emlékeznie kell, amikor legközelebb kimegy enni a városba. Ez a tapasztalat jobban megérti a határokat.
Ezeknek a tippeknek az alkalmazása a városban történő ételadagolással elősegítheti az egészséges táplálkozást és a választott ízlés élvezetét. Tehát egészségesen étkezhet, ha távol van otthonától!