Tippek a víz gyors és természetes eltávolításához - Bra Union
A felnőtt emberi test legfeljebb 60% -át víz alkotja, és az ember által megtartott vízmennyiség az étkezési szokásoktól függően változik. Például a magas sótartalmú étrend a sejtek felszívódását és visszatartását eredményezheti. A testben lévő felesleges vizet "vízsúlynak" nevezik.
A vízvisszatartás a keringési rendszerben fordul elő, és a kezek, lábak, bokák és lábak duzzadásához vezethet. Ez valójában nem okoz aggodalmat, de a testsúly vízben tartása némi kellemetlenséget és nem kívánt puffadást okozhat. Ezenkívül a felesleges víz súlya az egyik fő tényező lehet, ha elköveti azt a hibát, hogy elveszít néhány kilót. Bár a víz súlya nem állandó, nem függ össze a kalória bevitelével és nem járul hozzá a zsír hosszú távú növekedéséhez, befolyásolja az ember súlyát, így akár napi két-öt fontot is ingadozhat. .
A súlyos vízvisszatartás a szív- vagy vesebetegség jele lehet. Legtöbbször azonban a víz súlya átmeneti, és önmagában vagy némi életmódbeli változással eltűnik. Ha le akar fogyni egy kis víztömegről, ez a cikk néhány természetes módszert mutat be, amellyel gyorsan megteheti. A vízvisszatartás által generált súly nem állandó, és nem járul hozzá a zsír hosszú távú növekedéséhez, de befolyásolja az ember súlyát.
A vízvisszatartás okai
Túl sok szénhidrátot eszel
A szénhidrátok vízvisszatartáshoz vezethetnek, mivel a szénhidrátok fogyasztásakor az az energia, amelyet nem használ fel azonnal, a májban és az izmokban glikogén formájában tárolódik. Minden gramm glikogénhez három gramm víz van kötve, ami azt jelenti, hogy minél több glikogént tárol a szervezet, annál több vizet tart a szervezet a folyamat során. Ha több szénhidrátot fogyaszt, mint amennyit a testének energiához kell felhasználnia, a maradék elraktározódik, és ezért teljes és humoros érzést kelt bennünk.
Néhány gyakori szénhidrát, amely vízvisszatartást okozhat, a szemek, cukor, pékáruk, kenyér, rizs és tészta. Ha úgy dönt, hogy ezeket az ételeket fehérjében gazdag étkezési lehetőségek mellett fogyasztja, például sovány húst, tojást és diót, akkor növeli a szervezet vízmennyiségét. A szénhidrátbevitel csökkentése gyors módszer a szervezetben tárolt glikogén mennyiségének csökkentésére, ami a víz tömegének csökkenéséhez vezet. Míg a felnőtteknek a napi működéshez legalább 130 gramm szénhidrátra van szükségük, az átlagos amerikai étrend ennél sokkal nagyobb mennyiséget tartalmaz.
Hormonális változások a menstruáció alatt
Az ösztrogén szivárgása a menstruáció alatt és ennek a női nemi hormonnak a magas szintje miatt a szervezet visszatarthatja a vizet, és telt és humoros érzést okozhat. A menstruáció alatt a víz súlyáért felelős másik hormon a progeszteron, amely a menstruációs ciklus második részében megpuhul, és vízvisszatartáshoz és emlő érzékenységhez vezet. Jó hír, hogy ezek a hormonok az időszak vége után visszatérnek a normális szintre. Egy másik ok, amiért a nők több vizet tarthatnak vissza a menstruáció alatt, az, hogy ez idő alatt gyakori a sós ételek és a szénhidrátok utáni vágy, ami növeli a test által felakasztott vízmennyiséget.
A túlzott stressz növelheti a kortizol szintjét, amely hormon közvetlenül befolyásolja a vízvisszatartást. Ez azért történhet meg, mert a stressz és a kortizol befolyásolja az antidiuretikus hormont, amely szabályozza, hogy a veséje mennyi vizet pumpál vissza a testébe. Ez segít meghatározni a test vízháztartását. A túlzott stressz növelheti a kortizol szintjét, amely hormon közvetlenül befolyásolja a vízvisszatartást.
Túl sok sós ételt eszel
A nátrium az egyik leggyakoribb elektrolit a szervezetben, és nagyban befolyásolja a hidratációt. Ha a testében túl sok vagy túl kevés a nátrium, ez a szervezet kiegyensúlyozatlanságát és folyadék visszatartását okozza. A magas nátrium-bevitel (általában a feldolgozott élelmiszerekből álló étrend miatt) növelheti a vízvisszatartást, különösen, ha alacsony hidratáltsággal és kevés fizikai aktivitással párosul. A visszatartott víz mennyisége a napi nátrium bevitelétől és a vérben lévő nátrium mennyiségétől függ.
Ne igyon elegendő vizet
Érdekesség, hogy a jól hidratált valójában csökkenti a vízvisszatartást. A tested folyamatosan keresi az egészséges egyensúlyt, így ha kiszárad, szervezeted folyadékot tart vissza, hogy megpróbálja megakadályozni a vízszint túl alacsony szintjét. Az elegendő vízbevitel szintén fontos az optimális máj- és veseműködés szempontjából, ami szintén csökkentheti a víz súlyát.
Ne feledje, a legjobb az egyensúly megteremtése. Ha túl sok folyadékot fogyaszt, növelheti a víz súlyát. Figyelje a vizelet színét a hidratáció szempontjából. Ha jól hidratált, a vizelet teljesen tiszta lesz.