Tippek, amelyek serkentik az anyagcserét és segítenek a fogyásban
Becsült olvasási idő: 7 perc
Mi a teendő, ha a súly stagnál a fogyás közben Ha minden tippet és trükköt megvalósítottak, és már semmi sem mozog? Ez történt velem az év elején. Számomra egyértelmű volt, hogy valamilyen módon stimulálnom kell az anyagcserét.
Úgy tűnt, bármit is csináltam, semmi sem működött. Néha egy-két kilóval könnyebb voltam, hogy a következő héten három kilóval nehezebb legyek. Felfelé és lefelé - úgy tűnt, mintha valahol le lett volna írva, hogy soha többé nem megyek le 125 kg alatt.
A súlyom egyszerűen nem csökkent
2019-ben a súlyom sokáig öt kiló körül ingadozott. Csak nem válaszoltam. Akkoriban a "súlymegállítás" témájával foglalkoztam, és mi segíthet rajta. Sok apró intézkedés volt, amely ideiglenes sikert hozott.
Jött a koronaválság. Január óta szorosan figyeltem a koronavírus terjedését, és a félelmeim február és március hónapokban bizonyossá váltak: a koronaválság természetesen Európát is érintette.
Az elnyomás: a súlygyarapodás és az érzéseim figyelmen kívül hagyása
Ez idő alatt egyre nehezebb volt betartanom a szokásos étrendemet. Számomra atipikus, gyakran éhesnek éreztem magam. Persze néha elgondolkodtam azon, hogy mi a baj az anyagcserémmel. Vajon sikerült-e végre az anyagcserémet és a hasnyálmirigyemet megemésztenem az "evés" révén, vagy szerepet játszik-e a menopauza?.
Pozitívan elnyomtam, hogy január eleje óta egyszer sem (!) Álltam a mérlegen. Ha valaki megkérdezte tőlem, érzem-e stresszel a koronai válság, akkor bizalommal nemet mondtam volna. Utólag úgy tűnik, ez az idő jobban hatott rám, mint amennyit be akartam vallani.
A súly leállításától a súlygyarapodásig
Április közepén nem tudtam és nem is akartam másfelé nézni: összeszedtem minden bátorságomat és a mérlegre álltam: A fogyás óta először híztam jelentősen, 12 kilogramm körül!
Először is megdöbbenve követtem az étrendemet és abszolút következetesen állítottam be az adagokat. Valójában ennek következtében majdnem három kilogrammot fogytam, csak nem sokkal később fel-alá ingáztam erre az új szintre. Hat hét telt el abszolút következetes megvalósítással, további fogyás nélkül. Minden nap kétségbeesettebb lettem, és nem tudtam, mit tegyek.
Fordulópont: stimulálja a sikert az anyagcserén keresztül
Amikor egy jó barát megkereste a súlygyarapodásomat, panaszkodtam neki szenvedéseim miatt. Azt javasolta, hogy célzottan serkentsem az anyagcserét: Az étrend típusához igazodva és a típusomhoz igazodó anyagcserét serkentő termékek bevitelével egy hónapig gyógyítottam.
Az első két nap nem volt könnyű számomra, mert a testem cukorra és csokoládéra vágyott. Ezt követően éhségrohamaim elmúltak, és minél tovább éreztem magam, annál jobb voltam. A kilók is ismét leestek. Talán nem olyan könnyű, mint régen, de nem érdekelt. A lényeg az volt, hogy végre újra fogyni kezdjünk!
További támogatás: Stimulálja az anyagcserét testmozgással
Amikor a Corona leállítása alatt a mennyezet a fejemre esett, rendszeresen sétáltam az erdőbe, vagy tettem egy kis túrát az e-biciklimmel. Úgy találtam, hogy a természetbe tett kirándulások jó egyensúlyt jelentenek a saját négy falamon. Legalább helyettesítették az úszást a tengerparti üdülőhelyen, amely még mindig bezárt a koronaválság miatt. Néhány évvel ezelőtt rájöttem, hogy a természetben való mozgás megalapoz és újra egyensúlyba hoz, amikor a fejem elárasztja a gondolatokat.
Most fokoztam ezeket a kirándulásokat. Az anyagcserém mozgással való stimulálása jó ötletnek tűnt. Gondoskodtam arról, hogy legalább heti öt alkalommal legalább 30 percig mérsékelt testedzést végezzek. A kezelés megkezdése előtt, a jó érzésen kívül, a testmozgás nem segített a fogyásban. Most úgy tűnt számomra, mintha turbóként működne, hogy növelje a csökkenést.
A következmények: fogyás és jobb testérzet
Körülbelül 14 kilót fogytam április közepe óta, és végre visszatérek a pályámra: az a célom, hogy jól meggyógyuljak a 100 kiló alatt, már nem tűnik illuzórikus álomnak, de végtelen távolságból ismét elérhető közelségbe kerültem. Tudom, hogy nevetséges, de sokkal könnyebbnek érzem magam, még mindig 121 kg körül ... Kérem, bocsásson meg.
Amikor elkezdtem fogyni, ígéretet tettem magamnak: nem állok meg addig, amíg el nem érem a célomat. Aki ismer, talán el tudja képzelni, mennyire hatott rám a hosszú álló helyzet, majd még a súlygyarapodás is. Az ígéretek szentek számomra, függetlenül attól, hogy másnak teszem-e, vagy magamnak. Mert ha nem támaszkodhatok egy magamnak tett ígéretre, hogyan higgyenek más emberek nekem?
Mi a teendő: stimulálja az anyagcserét, ha hosszú ideje nincs súlya
Mit tehet, ha a fogyás egyszerűen már nem működik? Alapvetően azt javaslom, hogy az egyéni étrendtípusnak megfelelően fogyasszon. Ezt elemzéssel állapítják meg.
A fogyás soha nem lineáris. Mindig súlyhelyzet áll. A legfontosabb, hogy kitartson egy ilyen pillanatban. Ha hosszabb ideig tart, akkor ellenőrizze a „Súlymegállítás” cikket, hogy mi lehet az oka.
Ha ezek egyike sem érvényes, akkor ez valószínűleg a lassú anyagcserének köszönhető, és stimulálnia kell az anyagcserét:
- Saját tapasztalataim alapján teljes szívvel tudom ajánlani azt az anyagcsere-rendszert, amely egyénileg igazodik a diéta típusához. Számos, az anyagcserét stimuláló termék és a hozzá illő shake-ek kombinációja sikeres volt számomra.
- A rendszeres testmozgás támogatja a folyamatot: rendszeresen építsen be egy kis testmozgást a mindennapjaiba. Így egyszerre támogatja a fogyást is.
- Ez nem kötelező, de egy további lehetőség: ha hosszabb időszakokat vesz fel, amelyekben csak vizet vagy büntetlen teát iszik, további lendületet ad az anyagcserének.
Most rajtad a sor!
Tudja meg, mit tehet magának: Élő online találkozót folytatok kéthetente. Röviden elmagyarázom, mi a táplálkozási tipizálás. Ezután közvetlenül válaszolok a kérdéseire. A következő találkozó az 2020. október 28-án 20 órakor. Ha ingyen szeretne részt venni, egyszerűen regisztráljon (kattintson a gombra):
Azonnal el akarja kezdeni, és az étrend típusa alapján elindítja az anyagcserét? Kelet-Svájcban és Dél-Bajorországban rendszeresen végzek táplálkozási tipizálást. A távolabbi lakóhelyed kollégáit is tudom ajánlani.
A következő időpontok Oberriet SG-ben és Memmingenben (Bajorország): október 28., péntek - 2020. november 3., kedd, 10:00 és 21:00 között. (a higiéniai intézkedések betartásával).
Folytasd, biztosíthatom, hogy megéri!
Minden sikert kívánok az Ön számára, és várom, hogy meghallgassa Önt,
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.