Tippek az egészséges táplálkozáshoz Hat tipp a ragyogó bőrért és a tengerparti alakért
Kedvenc farmernadrágod hirtelen megcsipkedi a kebledet, annak ellenére, hogy hat hónappal ezelőtt még mindig tökéletesen passzoltak? Bosszantó pattanás jelent meg ma reggel, szinte egyik napról a másikra? Természetesen teljesen alkalmatlan az esti randevúra. Ne aggódjon, ezek a szépségkatasztrófák a múltba válhatnak a jövőben.
Az egészséges táplálkozás a mindennapi életben gyakran elmarad
Mert: Gyönyörű, fényes haj, feszes bőr, bosszantó horpadás nélkül, tökéletes bőr, azzal a bizonyos ragyogással, mindennek sok köze van az egészséges étrendhez. Aminek alapvetően van értelme, igaz? Az autó csak akkor működik zavartalanul, ha megfelelő olajat és benzint kap a lenyeléshez. Egy dolog világos, hogy a megfelelő ételekkel sokat tehet a megjelenése érdekében. De pontosan mire kell figyelned evés és ivás közben, hogy szépséged valóban belülről szoruljon? Annak érdekében, hogy ne tévedj el sok táplálkozási tipp dzsungelében, íme a legjobb tippek mindenkinek, aki nemcsak egészségesebbet, de szebben is szeretne enni.
- napi egy meleg étkezés kötelező
- Elég ivás egészséges és széppé tesz
- aki zabál többet eszik
- „Napi ötössel” a tengerparti figurához
- nem minden zsír hízik
- Cukor és só, a kevesebb több
1. Naponta egy meleg étkezés kötelező.
Hogy a tested feltölthesse energiaraktárait. Ne aggódjon, még akkor sem, ha két bal keze van a konyhában, vagy ha az időhiány megakadályozza a főzést. Semmi gond, nem kell meleg étkezés nélkül sem elmenni. Manapság a kézbesítési szolgáltatások nemcsak pizzát, hanem ízletes, egészséges ételeket is frissen szállítanak a konyhaasztalra. Örülnénk például a finom japán ételeknek? A japánoknak legyenek példaképeink az egészséges táplálkozás terén. Főleg rizzsel, halzal és zöldséggel táplálkoznak, és ezzel a diétával nagyon megöregednek. A japán nők átlagos várható élettartama majdnem 87 év, senki más nem öregszik meg. És aki valaha járt Új-Zélandon egy polinéz gyógyfürdőben és látta az idősebb ázsiai nők gyönyörű, ránctalan bőrét, csak sushit és hasonlókat szeretne enni.
2. Elég ivás nemcsak egészségessé, de sugárzóan széppé is tesz
Igen, jól olvastad. Azok, akik elegendő folyadékot fogyasztanak, nemcsak egészségesebb életet élnek, hanem csúcsformában is kinéznek. Egész 1,5 liter ajánlja a Német Táplálkozási Társaságot, és végül is tudnia kell. Testünk 2/3 vízből áll. Vérünk részeként biztosítja, hogy éjjel-nappal oxigénnel és minden fontos tápanyaggal ellátjuk. Ha túl keveset iszol, ez a bőrödben is megmutatkozik. Ahelyett, hogy telt, puha bőrrel ragyogna, inkább rideg, száraz és ráncos lesz. Hasonló egy léggömbhöz, amelyből a levegőt kiengedik. Oké, túlzok.
Ne várjon túl sokáig az italig, amíg szomjasnak nem érzi magát, és a szája kiszárad. Mivel ez egy abszolút figyelmeztető jel, miszerint a vér koncentrációja a vérben túl alacsony. Ami azt jelenti, hogy a vére vastagabbá válik, és már nem is folyhat át a testén. Még azoknak is, akik sportolnak, többet izzadnak, és természetesen több folyadékot kell fogyasztaniuk. Tehát a legjobb, ha a kulacsot magával viszi az edzésre. A szomjúságcsillapítók ideálisak a víz, a cukormentes teák vagy az alma sprriterek. Akik értékelik jó alakjukat, kerüljék a cukros limonádét és minden más cukros italt. Egy pohár kóla 27 gramm cukrot tartalmaz, ami 7 darab cukornak felel meg. Hosszú ideig kell gyakorolnia, mielőtt újra csökkentenék ezeket a kalóriákat. Magától értetődik, hogy az alkoholtartalmú italok nem egészségesek és nem is szépek, hanem éppen ellenkezőleg, még betegeket is okozhatnak, ezért nem adhatók hozzá a 1,5 liter folyadékhoz.