Tippek az egészséges táplálkozáshoz, hogy megfizethetőbb legyen
JAKARTA - Az egészséges táplálkozás drágának és időigényesnek tűnhet, különösen, ha egy bizonyos élelmiszerbloggert szeretne utánozni a közösségi médiában. Többféle egészséges étel létezik, amelyeket dicsérnek előnyeik miatt, de egyes országokban nem kaphatók. Még ha vannak is, ezek az élelmiszeripari termékek általában importáltak és nagyon drágák.
Egyes egészséges élelmiszerek drágák lehetnek, de vannak olyan módszerek is, amelyekkel pénzt takaríthatnak meg a szupermarketben, miközben táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, és ezáltal teljes és energikus érzés lesz. Íme néhány táplálkozási szakember által jóváhagyott tipp.
1. Egyél diót és magot.
Az olyan fogyasztás, mint a bab, lencse, vesebab, zöldbab és borsó, olcsó, alacsony zsírtartalmú fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Az öt napi ajánlott gyümölcs- és zöldségadag közé is tartoznak.
"Meg fog lepődni azon, hogy ezek a diófélék és magvak mennyire olcsók" - mondta Jenna Hope táplálkozási szakember, akit az RTE oldala szombaton idézett. Hope megjegyezte, hogy a dió jó fehérjeforrás, B-vitaminok és élelmi rost. Hízáshoz és pénzmegtakarításhoz próbáljon meg szárított fajtákat vásárolni.
2. Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek
Az egészséges táplálkozásnak nem mindig kell friss és drága organikus gyümölcs- és zöldségboltokból származnia. "A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek gyakran ugyanolyan táplálóak, mint a frissek, ezért ez egy nagyszerű alternatíva, ha olcsó étkezési ötletekre gondolunk" - mondja Rob Hobson, az Healthspan táplálkozási szakértője.