Tippek az emésztés javítására
Rágjon lassan és jól!
A rágásnak nagyon fontos szerepe van az emésztési folyamatban. Annak érdekében, hogy az étel ne ártson nekünk és jobban emészthető legyen, fontos, hogy lassan együnk és nagyon jól rágjunk. A nyál képes elpusztítani az ételben található baktériumokat, és segíti a szénhidrátok lebontását. Ha nem rágunk megfelelően, a gyomornak külön erőfeszítéseket kell tennie az étel megemésztése érdekében, így a jó emésztés első lépése minden bizonnyal a rágás.
Távolítsa el étrendjéből a cukrot, a szénhidrátokat és a méreganyagokat!
Kutatások kimutatták, hogy az áteresztő bél az autoimmun betegségek alapja, mint például az 1-es típusú cukorbetegség, a sclerosis multiplex, a lisztérzékenység, a reumás ízületi gyulladás, az ekcéma, a pikkelysömör vagy az irritábilis bél szindróma. Az áteresztő bélben szenvedőknek nincs bélgátja, amely megakadályozza a méreganyagok, mikrobák és emésztetlen élelmiszerek bejutását a szervezetbe. Így a test védekezési reakciója eltúlzottá válik, mert az immunrendszer már nem különbözteti meg az idegen vagy fenyegető részecskéket az ártalmatlanoktól. A bélflóra általában antibiotikumok, szénhidrátok, cukor és feldolgozott élelmiszerek, étkezési méreganyagok, krónikus stressz vagy krónikus fertőzések miatt pusztul el. Ezért a bélflóra helyreállításának első lépése a méreganyagok eltávolítása az étrendből: a gyorsétterem, a szénhidrátok, a túlzott cukor vagy a feldolgozott olajok feladása.
Egyél erjesztett ételeket!
Ezután meg kell adni a diétás étrendes ételeket, például joghurtot vagy kefirt, vagy keményítőt tartalmazó zöldségeket. A bélflóra helyreállításában leginkább a zöldségek szolgálnak: édesburgonya, banán, áfonya, brokkoli, articsóka, magvak, de savanyúság is. Miután megváltoztattuk az étrendet, meg kell vizsgálnunk, hogy ezek a problémák nem bizonyos bélparazitákon alapulnak-e, tesztek elvégzésével, szükség esetén megfelelő kezeléssel. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az áteresztő bél nem mindig jelentkezik az emésztési kényelmetlenségben. Néha allergia, bőr- és anyagcsere-problémák, depresszió vagy autoimmun rendellenességek formájában nyilvánul meg.
Igyon citromos vizet!
A hidratálás elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségének javításához is. Az elfogyasztott egyszerű víz mellett naponta fogyaszthatunk egy pohár vizet citrommal vagy egy teáskanál ecettel. A citrom például a nyálhoz hasonló összetételű, így segít javítani az emésztést, serkenti az epeváladékot, de a toxinokat is eltávolítja a szervezetből.
Szedjen probiotikumokat, és tartsa távol magától a stresszt!
A probiotikumok az a segítség, amelyet az orvostudomány nyújt számunkra az emésztőrendszer egészségének javításához. Ezek a "jó" baktériumok, amelyek segítenek a bélflóra helyreállításában. Felvehetjük őket étrendünkbe, ha észrevesszük, hogy emésztési problémáink vannak.
Végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül a stressz emésztőrendszerre gyakorolt hatását. Növeli a gyomorszekréciót, a mozgékonyságot (rendellenes bélösszehúzódások és görcsök jelentkezése), ami néha helyrehozhatatlanul befolyásolja az emésztőrendszer egészségét. Ezért fontos, hogy relaxációs és stresszkezelési technikákat alkalmazzunk minden alkalommal, amikor úgy érezzük, hogy ez átvesz bennünket.
A Catena gyógyszerészei a Linex Forte terméket ajánlják. Ha javítani akarja emésztését, akkor mindenképpen örülni fog a Linex Forte probiotikumokon alapuló étrend-kiegészítőnek! További részletek a termékekről itt találhatók.
