Tippek az időskori fogyáshoz - nyugdíjbiztosítási tanácsadó
A fogyás bármely életkorban problémát jelenthet, és az idősek is szeretnék leadni a felesleges kilókat. Hatvan után azonban már nem könnyű, ha fogyni akar, mert a test változik. Gyakran még annak is van értelme, hogy idősebb korban fogyjon a túlsúly. Fontos azonban, hogy ne veszítsen el túl sok izomtömeget. Általában sok testmozgással és egészséges étrenddel lehet fogyni.
Aki túlsúlyos idős korban?
Németországban egy 2012-es tanulmány szerint a 65 év feletti nők több mint fele és a férfiak körülbelül kétharmada túlsúlyos. Ebben a korban minden harmadik ember elhízott, testtömeg-indexe meghaladja a 30. Ez több, mint bármely más korcsoportban. Az időskori elhízásnak számos oka van. Az élet második felében az anyagcsere lelassul, és kevesebb táplálékra van szükség a testtől az energiaigény kielégítése érdekében. A hormonális változások a testre is hatással vannak, mert negyven éves kortól folyamatosan hízik.
Egyes panaszok javíthatók a fogyással
Általánosságban nem mondható el általában, hogy van-e értelme felesleges fontokat leadni idős korban. Általában természetesen mindig mérlegelni kell a kockázatokat és az előnyöket. Van néhány jótékony hatása a fogyásnak, ezért csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Csökken az kellemetlenség az ízületekben és a tartó készülékben, és javul az anyagcsere. Idős korban azonban fennáll a fokozott izomsorvadás és az alultápláltság veszélye. Ha lefogy, akkor az izomszövetet a test lebontja. Az izomtömeg csökkenése tehát idős korban jelentősen megnőhet, így a test törékenyebbé válik, és a csontok törése esést okozhat.
Mindig ellenőrizhető, hogy a fogyás valóban megéri-e. A 65 év feletti embereknek nem kell fogyniuk 25 és 30 közötti BMI mellett, de a 30 és annál idősebbeknek tanácsos. Néhány betegség, például szívelégtelenség, osteoarthritis vagy 2-es típusú cukorbetegség csökkenthető a túlsúly csökkentésével. A fogyás előtt mindig fordulhat orvoshoz, és ha gyógyszert szed, akkor ezek csökkenthetők.
Mit kell figyelembe venni a fogyás során?
Aki fogyni szeretne idős korában, tudnia kell, hogy a testnek több energiát kell fogyasztania, mint amennyi ténylegesen felszívódik (étellel). A gyakorlatban ez gyakran nehéz, mert az idősek teste kevesebb energiát igényel, mint egy fiatalabb ember. A napi kalóriaigény 30–80 éves kor között körülbelül 600 kalóriával csökken, ezért idős korban nehéz csökkenteni a súlyt. Helytelen megközelítés azonban az lenne, ha radikálisan diétáznánk. A jo-jo hatás gyakran éhezési diéták során jelentkezik, és a fontok gyorsan visszakerülnek a csípőre és a gyomorra. Azok, akik bizonyos ételek nélkül élnek, táplálékhiányban szenvedhetnek. Senki sem tud nagyon gyorsan fogyni, ezért az embereknek időt kell szánniuk erre.
Tanácsadója idős korban
A nyugdíjbiztosítási útmutató ismereteket nyújt a német nyugdíjbiztosításról, az öregségi ellátásról és az időskori egészségről, hogy biztonságos legyen a nyugdíjazása.
Szeretnénk a lehető legkönnyebbé tenni a nyugdíjazást azáltal, hogy előre elegendő információt nyújtunk Önnek. Ezután rajtad múlik, hogy a tanácsot gyakorlatba ültesse.
Jó szórakozást olvasás közben!
Reklám felület
Szeretné látni a vállalatát ezen a ponton? Semmi gond, csak lépjen kapcsolatba velünk. A lehető leghamarabb kapcsolatba lépünk Önnel!