Tippek az intervertebrális lemez egészségének megőrzéséhez

Csigolyaközi porckorong ez a csigolyák közötti fibrocartilaginos párna. A következő szerepei vannak: ütéselnyelés, a súlyok és az erők egyenletes eloszlása, a gerinc görbületeinek fenntartása, a gerinc mobilitásának és rugalmasságának fenntartása és megkönnyítése.

Mint minden más szövet, maximális kapacitásának fenntartása érdekében a pusztulás és a stressz sebességének kisebbnek vagy egyenlőnek kell lennie, mint a helyreállítás. Egyensúlyra van szükség a tápanyagok bevitele, felhasználása és az anyagcsere-termékek megszüntetése között. Ha ezt az egyensúlyt nem tartják fenn, az öregedés gyorsabban felgyorsul. A korong szintjén a főleg diffúzióval történő táplálás módja miatt ez az egyensúly jelentősen befolyásolódik. És még akkor is, ha a testnek számos módja van az alkalmazkodásra, megközelíthetjük a jó szokásokat, amelyek gond nélkül tartanak minket a gerincben:

1. Nem hatékony érhálózat. Például: a dohányzás képes megváltoztatni az erek szerkezetét. Mi az eredmény? Olyan érhálózat, amely nem képes tápanyagokat biztosítani és az anyagcsere termékeket eliminálni.

2. Ugyanazon helyzet fenntartása hosszú ideig és mozgásszegény életmód esetén. A testedzésnek szerepe van a szív- és érrendszeri kapacitás növelésében, a gázcsere serkentésében sejtszinten, az ízületek egészségének fenntartásával az olajozással és a vér izom-összehúzódásokkal történő pumpálásával. Hiánya ellentétes hatásokkal jár.

3. A pihenés hiánya. Az erőfeszítés és az aktivitás/fizikai és/vagy mentális stressz és pihenés közötti egyensúlyhiány csökkenti a regenerációs képességet.

4. Kiszáradás. A korong 80% -ban víz, ezért a hidratálás rendkívül fontos.

5. Nehéz táplálkozás. A kiegyensúlyozott tápanyagellátás elengedhetetlen a szövetek helyreállításához.

6. Stressz: befolyásolja a testtartást, az izom állapotát és a hormonális aktivitást. Még akkor is, ha gyakorlatilag lehetetlen elkerülni, a kikapcsolódás pillanatai semlegesíthetik a stresszeseket.

---