Tippek az izomépítéshez - Fogyjon az izomtömeg révén
Érje el az álom súlyát és alakját!
Az izomtömeg óriási segítséget nyújt a fogyásban. Mivel az izmok közben kalóriákat fogyasztanak és zsírt égetnek. Itt adunk tippeket az izmok felépítéséhez.
Izomépítés edzésen keresztül
Általában a sport és a testmozgás fontos szerepet játszik a fogyásban. Mivel a pusztán koplalással történő fogyás az izmok lebomlásához vezet (és a jo-jo effektushoz). Így fogyna, de nem éri el az ideális alakot.
Az izomépítés azonban különösen hasznos. Mivel az izomsejtek több kalóriát égetnek el, mint más testsejtek. Minél több izomtömeg van, annál gyorsabban és hosszabb ideig lehet fogyni.
További előny: sok sportágban kalóriát éget, amíg aktívan részt vesz ebben a sportban. De ha edzés közben is izmot épít, akkor ezek az izmok tartósan több kalóriát égetnek el. Mert az izmok még mindig ott vannak, ha egy ideig nem sportolsz.
Ezért a mi tippünk: időről időre edzd az izmaidat az izomtömeg felépítéséhez. Ez óriási segítséget nyújt a fogyásban, majd a súly megtartásában. Ezenkívül a jól képzett test (különösen a férfiak számára) is rendkívül vonzó.
Tippek az izomépítéshez
Az izom megfelelő felépítéséhez azonban idő, türelem és jó edzés szükséges. Itt adunk néhány alapvető tippet.
Ha többet szeretne megtudni az izomépítésről, ajánljuk a Fit fit nélkül: Edzés saját testtömegével és Encyclopedia Muscle Training: Anatomy - Izomépítés - Zsírvesztés című könyveket. Ezenkívül számos fitneszközpontban hozzáértő tanácsokat fog kapni arról, hogy mely izmokat lehet optimálisan felépíteni.