Tippek az újév utáni fogyáshoz
Olvasási idő: 4 perc.
A karácsonyi sült egyik vagy másik pohár finom borral, stollen, sült mandulával és forralt bor a karácsonyi vásáron a házi készítésű aprósütemény - Mindez egyszerűen a karácsonyi szezonhoz tartozik. Hogy növekszünk és az ezzel járó rossz lelkiismeret, amely sajnos legkésőbb az újévről számol be.
Rögtön az újév elején frissülünk az összes (női) magazin legfrissebb verziójával Fogyókúrák biztosítani. A modell méretei nagyon rövid idő alatt - ígérjük! Újra és újra belebukik? Szeretné másképp csinálni ebben az évben? Akkor talán ez segít 5 tipp folytatni:
1. tipp: nincs diéta
Csak most ne kezdjen semmilyen diétát. Fogyókúrával gyorsan leadhat néhány kilót. Azonban a legtöbb esetben a diéta után a kilók újra a csípőn vagy a gyomorban vannak. Első elveszíti a vizet. Ez természetesen ösztönöz. Alig fogyott azonban.
Elsõsorban legyél Az izmok lebomlottak, nem kövér. Kevesebb izomtömeget jelent kevesebb energiafogyasztás. Alapanyagcseréje alacsonyabb, mint a diéta előtt volt. A diéta előtti táplálékkal megegyező táplálékkal a most felesleges kalóriák azonnal visszaalakulnak zsírrétegekké. Hízik - következik a következő diéta, és minden elölről kezdődik.
A diéta alatt csak rövid időre változtatja meg étrendjét. Ha valóban fáradságosan sikerült lefogynia néhány kilót, elérte a célsúlyt, leállította az étrendet és normálisan kezdett el étkezni, akkor gyorsabban hízik, mint ahogy el tudja hinni.
Keresztül korlátozott menü is gyorsan felmerül Sóvárgás minden tiltott, csábító finomságon. Nem tudsz sokáig ellenállni. Először is elkerülhetetlen a engedés a vágyakozásnak és a frusztrációnak.
Ha diétázik, elveszítheti önértékelését - de nem a súlyát.
A diéták nem működnek. Ezért van olyan sok.
2. tipp: hosszú távú változás az étrendben
Nagyobb hangsúlyt fektet a minőségre, mint a mennyiségre.
Ahelyett, hogy a legolcsóbb húst vásárolnánk a diszkontból minden nap, jobb, ha ritkábban vásárolunk kiváló minőségű húst, és így nagyon élvezi. Nem csak valami jót teszel magadnak.
Kóstolhatja gyümölcsökkel és zöldségekkel is minőség. A vizes paradicsom íze nem jobb, még akkor sem, ha olcsó.
Betiltani ő
- az összes táskát
- és elkészült termékek a konyhádból.
Házi Sok friss fűszernövénnyel ízesítve, a mikrohullámú sütő edénye helyett, ízfokozókkal és a kémiai készlet egyéb összetevőivel dúsítva, valóban gazdagítja az étlapot.
Főzés és próbáljon ki új recepteket - ez is szórakoztató lehet. Legyen kreatív!
Szánjon rá időt és egyél békében. Gyorsan valami útközben, 5 perc múlva valószínűleg nem is tudja megmondani, milyen íze volt (ha még így is volt).
3. tipp: ételnapló
Az ételnapló segít megtartani egy adott naplót áttekintés hogy megtudja, valójában mikor és mennyit eszik. Sok kis dolgot gyakran alábecsülnek, vagy egyáltalán nem vesznek észre.
Gartenbista tipp: Gyorsan megnézheti egy naplóval, ahol könnyen megtakaríthatja a kalóriákat. Ez megkönnyíti az étrend megváltoztatását is.
4. tipp: Több testmozgás - talán még a sport is?
Ha eddig a morcos sportolók közé tartoztál, az az lehet, hogy csak nem találtad meg a számodra legmegfelelőbbet. Csak próbáld ki Különböző sporttevékenységek ki. Nem mindenki szereti edzőterembe járni, vagy minden időben futni. Ha talált valamit, ami tetszik, tartsa magát. A sport akkor gyakorlatilag "nem-agyon" válik
Az izomtömeg magasabb bazális anyagcsere sebességhez vezet.
A testmozgás előnye az is, hogy tudsz Építsd az izomtömeget. Az izmok nyugalmi állapotban is energiát fogyasztanak. a ti A bazális anyagcsere sebessége nő. Ezenkívül felszabadulnak az endorfinok.
A sport is boldoggá tehet.
Szerinted milyen csodálatos lehet egy forró zuhany, amikor a piszkos idő ellenére rövid kört tett meg a parkon keresztül ... a zacskó zsetonnal a tévé előtt valószínűleg nem ér el ilyen boldogság érzést.
De ez egyszerűen csak segít több mozgás ban,-ben mindennapi élet integrálni. Itt is észreveszi, hogy gyorsan halad.
5. tipp: Légy reális, tűzz ki magad elé kis célokat
Tehát van értelme a teljesítményhez, és motivált marad. Jutalmazd meg magad csendes között. Nem éppen mindenre fogyasztható büfével. De talán új nadrággal, egy mérettel kisebb? Ez minden bizonnyal jobb befektetés a pénzébe, mint a legfrissebb diétás útmutatók vásárlása újra és újra.
De miért várnánk karácsony után?