10 étvágycsökkentő - CSID Mi folyik doktor
A diéta alatti éhség egyáltalán nem eredményes.
Ezért mutatunk be 10 olyan ételt, amelyek csillapítják az éhséget anélkül, hogy károsítanák az alakot.
mandula
Néhány mandula elegendő az éhes gyomor megnyugtatásához. Gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban és magnéziumban vannak, ráadásul a The Obesity Society éves tudományos találkozóján bemutatott tanulmány szerint szinte azonnal elfogyasztásuk után a jóllakottság állapotát hozzák létre.
Zöldségleves
Akár szereti a levest, akár inkább a levest, a főtt zöldségekről soha nem fog kudarcot vallani! A gyomor tele lesz, a kalóriabevitel kicsi, az egészségügyi rész pedig egészséges. Ne feledje, hogy az egyes zöldségek (például a sárgarépa) vitaminjai főzés után sokkal jobban asszimilálódnak.
gyömbér
Több száz éve használják világszerte hihetetlen emésztési tulajdonságai miatt. Ételekhez adva, sushival elfogyasztva vagy bármilyen más módon elkészítve, tetszik, a gyömbér stimulánsként, energizálószerként és emésztőrendszerként működik.
Friss zöldséglé
Nagyon sok zöldség van tele vitaminokkal, amelyeket nem élvezhetünk, mert kemények (gyökeresek) vagy kevésbé kellemesek, ha önmagukban fogyasztjuk őket (zellerlevelek, burgonya stb.).
Kár azonban, hogy nem élvezzük csodálatos tulajdonságukat és az általuk nyújtott egészséges tápanyagok robbanását. Készítsen friss zöldségleveket otthon (gyümölcsöt is tehet, ha úgy tetszik) egy facsaróval, látni fogja, hogy az éhség azonnal elmúlik!
Tofu sajt
Fekete csokoládé
A legalább 70% -os kakaótartalmú csokoládé tökéletes, ha fogyni akar, és a vágya megkerül. Az éhség kielégítésére elegendő egy négyzet (mert a keserű íz serkenti az étvágy csökkenését), emellett antioxidánsokban és más olyan anyagokban gazdag, amelyek védik a szív egészségét és serkentik az emésztést.
Édesburgonya
Az általunk megszokott burgonyától eltérően az édesburgonya tartalmaz egy speciális keményítőt, amely ellenáll az emésztési enzimeknek, és ennek köszönhetően hosszabb ideig maradnak a gyomorban, így tovább tartanak bennünket. Ezenkívül tele vannak A- és C-vitaminnal.
Lenmagot
Az oldható rostok és az esszenciális zsírsavak ezen egészséges keveréke tökéletesen alkalmas joghurtok, turmixok, saláták, gyümölcslevek stb. Rosttartalmuk miatt több órán keresztül távol tartják az éhséget.
tojás
Szakértők szerint egyetlen főtt tojás elegendő az éhség csillapítására. A legjobb minőségű fehérjében gazdag tojás kiváló egészségforrás!
Avokádó
A rostokkal és egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek megvédik a szívet, az avokádó fékezi éhségünket anélkül, hogy nagy mennyiségben kellene fogyasztania. A hatás a benne lévő zsíroknak köszönhető.