Tippek az ünnepek élvezéséhez súlygyarapodás nélkül; Alexandra ORSZÁG; Diéta specialista
Mindenki várja az ünnepeket, de sokan aggódnak, hogy ez idő alatt hízik. Nézzük meg jól, és mondjuk, hogy az ünnepek remek alkalom arra, hogy vigyázzon az alakjára, miközben elengedi az előző hónapok összes korlátozását. Az időjárás jó, az idő forró, a napok hosszúak és több időnk van ... Íme néhány tipp mindezek optimalizálására, az ünnepek alatt ne vigyünk egy grammot sem, és a testünkkel békésen kezeljük az iskolába való visszatérést. a diéta.
Mi lenne, ha megragadnánk az alkalmat, hogy meghallgassuk étkezési érzéseit ? Munkahelyünkön meglehetősen mozgalmas az életünk: reggeli reggel 7: 30-kor, ebédszünet 12: 30-14: 00 között, vacsora a családdal 19: 00-kor ... Mindezzel nem könnyű tudni, mikor vagyunk éhesek és mi a helyzet a testnek valóban szüksége van. Az ünnepekkel kevesebb az időbeli korlátozás, ezért itt az ideje, hogy meghallgassuk az éhség és irigység érzéseinket. Ha felkelsz és nem vagy éhes, akkor hagyd ki a reggelit, és várj, hátha megjön az éhség. A napszaktól függően reggelizhet, vagy villásreggelit fogyaszthat gyümölcsökkel, keményítőkkel, fehérjeforrással, zöldséglével stb. Ugyanígy a nap többi étkezésére is, egyél, ha éhes vagy, és az adagokat a jóllakottságodnak megfelelően módosítsd. Szánjon időt az evésre és az étel megkóstolására !
Főzni ! Ismét, ha van időd, akkor többet főzhetsz. Szánjon időt arra, hogy megtalálja a kívánt recepteket, vásároljon a helyi termelőknél és főzzön. A főzés családias vagy baráti társaságok számára is kellemes tevékenység lehet !
Válasszon szezonális termékeket ! A nyár a nyers zöldségek és a friss gyümölcs szezonja, szánjon időt arra, hogy megkóstolja őket, különféle módon készítse elő őket, és miért nem fedezhet fel új ízeket. A nyár a salátaszezon, ezért ne habozzon, hagyja, hogy a fantáziája megőrüljön ...
Élvezze a grilleket és a planchát ! Nem, ez nem feltétlenül rímel a kolbásszal és a merguezzel ... nagyon sok mindent megtehetsz a grillen vagy a la planchán, például halat, zöldséget és még gyümölcsöt is.
Végezzen fizikai aktivitást ! Nem kell drasztikus sportprogramra kényszeríteni magát! Egyszerűen többet mozogjon, járjon minél többet gyalog és vegyen részt barátságos sporttevékenységekben (medence, tenisz, kerékpározás stb.). Röviden: használja ki az ünnepeket, hogy megszokja a költözést és a több idő eltöltését !