Tippek azoknak, akik horkolnak; Doctor Express
A férfiak 40% -át és a nők 25% -át érinti a horkolás. Ez az alvás közbeni megnyilvánulás különösen 50 éves kor után következik be, de fiatalabb korban, sőt gyermekeknél is megtalálható.
A horkolást zavarja mind az, aki szenved ettől a problémától, mert nem tud pihenni, mind az ágypartner, mert viszont nem alszik nyugodtan. A horkolásnak számos oka van, beleértve a légutakat elzáró légzőszervi megbetegedéseket, az orr vegetációjának létezését, amely polipként ismert, septum eltérés, elhízás, alkoholfogyasztás.
- Aludjon inkább a test egyik oldalán, mint a hátán vagy a hasán.
- Napközben séta, bicikli, futás, edzőterem.
- Lehetőleg kerülje a nagy mennyiségű alkoholt.
- Tartsa meg a normális súlyt. Minél több kilót nyom meg az ideális súlynál, annál nagyobb a horkolás veszélye. A légutakon egy réteg zsír rakódik le, ami horkoláshoz vezet.
- Allergiás lehet egy bizonyos ételre, és az allergia horkolást okozhat.
- Használjon légnedvesítőt az orrnyálkahártya szárazságának megelőzésére.
Ha ezen módszerek egyike sem működik, orvoshoz kell fordulnia. A nagyvárosokban, a tüdőfiziológiai kórházakban somnológiai irodák működnek, amelyek többek között megoldják a horkolás problémáját. Ott tesztelik, hogy mennyire súlyos a probléma, majd használjon olyan eszközt, amely segít a normális légzésben.