Tippek és gyakorlatok a görcsök megszüntetésére
Frissítve: 2020. március 7
A görcsök ébresztenek éjszaka? Vagy zavarják a nap folyamán? Meg akarja akadályozni vagy felszámolni őket?
Mai cikkem a görcsök jelenlétének fő hipotéziseit ismerteti meg. Emellett információkat talál arról, hogy fennáll-e a kockázata annak, hogy szenved-e tőlük, tanácsokat ezek ellensúlyozására, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megakadályozni őket.
Robbanásveszélyes trió
A görcs három tünet robbanásszerű hármasával jár: éles fájdalom, izomgörcs és az érintett izom maradék gyengesége.
Ennek az akaratlan összehúzódásnak az időtartama több másodperctől néhány percig változik. A görcsök amellett, hogy hirtelen, élesen fájdalmat okoznak, befolyásolhatják életük minőségét, ha túlságosan megismétlődnek, különösen akkor, ha éjszaka vagy sport közben jelentkeznek.
Kiváltó
Az izom anatómiai konfigurációja szerepet játszik a görcsök kiváltásában. Ezek gyakrabban fordulnak elő, ha az izom rövidített helyzetben van (például: hegyes láb, hajlított térd, zárt ököl).
Ezenkívül azok az izmok is gyakrabban érintettek, amelyek több ízületet mozgatnak (biartikuláris izmok), talán azért, mert rendszeresen rövidített helyzetet vesznek fel.
Veszélyben vagy?
Senki sem mentes a görcsöktől, főleg, ha öregszik. Ezenkívül a görcsök különböző egészségügyi állapotokkal társulnak, amelyek különböző orvosi okokból zavarják az izomaktivitást és növelik a görcsök kockázatát, ideértve a következőket:
cukorbetegség (a cukorbetegek legfeljebb 75% -a);
terhes nők;
hemodialízis alatt álló emberek;
ismétlő mozdulatokat kézzel végrehajtó emberek, például zenészek és írók;
bizonyos gyógyszerek mellékhatásai;
bizonyos sportot űző emberek, amint azt a rögbi játékosok tanulmánya is mutatja .
Miért görcsölsz?
4 hipotézis
Az elszigetelt görcsöt nyilván normális jelenségnek tekintik. Ez akkor válik kórossá, ha a görcs szorosan megismétli önmagát, vagy ha befolyásolja életminőségét, akár a fájdalom, az összehúzódás mértéke, akár az erő vagy az állóképesség elvesztése miatt.