Tippek és trükkök a kisgyermekek egészséges reggelijéhez
A családi étkezésre való átálláskor a reggeli gyakran az első étkezés, ahol a zabkását „igazi” étel helyettesíti a közös családi asztalról. A következőkben néhány ötletet szeretnék adni a kisgyermekek egészséges reggelijéhez, és várom észrevételeit és további javaslatait ebben a témában.!
Mit kell enni egy kisgyermeknek reggelire?
Elvileg a kisgyermekek számára készített reggeli nem különbözik a felnőttek egészséges reggelijétől: Az alapot szénhidrátok alkotják, például egy teljes kiőrlésű kenyér, néhány gyümölcs vagy zöldség és egy pohár (növényi) tej vagy tea. A müzli (növényi alapú) tejjel vagy joghurttal és friss gyümölcsökkel is megfelelő.
Melyik kenyér alkalmas?
Ami a kenyeret illeti, a legjobb, ha finomra őrölt teljes kiőrlésű kenyeret használunk, egészséges és könnyen rágható. A szemek és a diófélék még mindig túl veszélyesek, mivel a kisgyerekek megfulladhatnak. Ha Ön maga szeretne kenyeret készíteni, ajánlhatom a só nélküli babakenyér receptjét.
Milyen szendvicset tehetek a kisgyermek kenyerére?
Íme néhány ötlet a változatos kenyéröntéshez:
Müzli a kisgyermekek számára
A müzli a reggeli kenyér jó és egészséges alternatívája is lehet. Nem is kell külön gyerekpelyheknek lennie, a finom zab- vagy kölespehely ugyanolyan alkalmas, és a legtöbbjük még olcsóbb is. Ha mégis szeretne ilyet vásárolni, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia az összetevők listáját, hogy megnézze, van-e benne cukor, adalékok vagy aromák. A gyermek gabonafélék gyakran nagy százalékban tartalmaznak szárított gyümölcsöt, ami nagyon édes. Ezért összekeverheti őket szokásos zabpehellyel.
A müzlit (növényi alapú) tejjel vagy joghurttal tálalhatja, és finomíthatja néhány friss gyümölccsel, például apróra vágott eperrel vagy banánnal. Az egyik napról a másikra levő zab is zamatos, ami egy éjszakán át folyadékba ázik. Az éjszakai zab kedvenc receptjeit itt találja.
További ötleteket itt talál a "Reggeli, bébi!" E-könyvben:
ÚJ! - Reggeli, bébi!
Mit ihat kisgyermekem reggelire?
A DGE ajánlása szerint a tehéntej adagját az esti zabkása 200 ml-re kell korlátozni, és az első születésnapig nem szabad tehéntejet kínálni ivásra. Az 1. születésnaptól kezdve a kisgyermek számára ajánlott, hogy reggelire iszik tehéntejet a bögréből. A 3,5% zsírtartalmú teljes tej a legjobb itt. Kérjük, előzőleg forraljon fel nyers tejet vagy előnyös tejet.
Gyermeke nem szereti a tejet, az enyhe gyümölcs tea vagy a víz megfelelő.
Mit tegyek, ha a gyermekem nem akar reggelit?
Ha gyermeke nem akar reggeli kenyeret vagy müzlit reggelire, kipróbálhat egy gyümölcsös turmixot vagy egy gyümölcstejet. Ezenkívül egyszerűen az Ön által választott gyümölcs és z. B. pürésítsen egy kis tejet, és szalmával tálalja. Ez az alternatíva gyorsan elkészíthető, és azok jól fogadják, akik nem szeretik a reggelit, mert a reggelit könnyű meginni.
Vagy mit szólnál egy pár finom banános muffinhoz, házi gyümölcsrudakhoz vagy müzlikekszhez reggelire?
Mit tehetek a reggeli változatosabbá tétele érdekében?
Hol találok további információt a "Reggeli kisgyermekek számára" témában?
Nagyon hasznos nemcsak a "reggeli" témában, hanem harapnivalók, ebéd és vacsora esetében is: a "Mennyit eszik és iszik gyermekem az élet második és harmadik évében" című brosúra nagyszerű tájékozódást kínál az adagok méretéhez. A brosúra ingyenesen letölthető. [Megjegyzés a linkről: Sajnos a brosúrát nem tudom közvetlenül ide kapcsolni, mivel a link folyamatosan változik. Kérjük, keresse meg a címet közvetlenül a Google-on keresztül - kattintson a „Bajor Állami Kormány” listájában szereplő 1. eredményre. A brosúrát ingyen letöltheti.]
A Német Táplálkozási Társaságnál nagyon könnyen érthető prospektust rendelhet erről a témáról 3 euróért: "A legjobb étel kisgyermekeknek" - prospektus
Több mint 45 recept az egészséges harapnivalókhoz!
* Ez az oldal társult linkeket tartalmaz. Ha úgy dönt, hogy vásárol egy terméket az oldalon, kapok egy kis jutalékot, amelyet felhasználok, hogy továbbra is remek recepteket és tippeket kínáljak Önnek.