Tippek és trükkök, hogy a menopauza alatt ne hízzanak el
Ez az időszak rettenetes szakasz, mert gyakran kellemetlenséget okoz, súlyhízás kíséretében. Ennek orvoslásához kövesse tanácsainkat.
Tünetek
Ha a felesleges fontokat a fenékben, a csípőben és a combokban tárolták, akkor menopauzával történő programváltás: ezek most eloszlanak a felsőtesten, a hason, a mellkason és a karokon. A vízvisszatartás néha hangsúlyozza a problémát, és a fontok felhalmozódása elkerülhetetlenné válik.
A megoldások
- Cserélje ki a sajtot túróra és sima, nem alacsony zsírtartalmú joghurtokra.
- Kerülje a cukrot és minden származékát.
- Még akkor sem, ha szomorú vagy, ne menekülj az alkohol mellett.
- Fogyasszon továbbra is 400-500g sovány húst hetente.
-Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy: ne hanyagold el magad, de ne szabj irreális korlátokat magadra.
-45 perc gyors friss levegőn járás (vagy más tevékenység) indukálja az endorfinok kiválasztódását, ezáltal a boldogság érzését. nem beszélve a sziluettre gyakorolt pozitív hatásokról.