Tippek és trükkök túlsúlyos gyermekek számára
Sok szülő az egészséges gyermekek nevelése során a „jobb zsír és egészséges, mint a gyenge és vérszegény” elvét alkalmazza. Nem tudják azonban elérni a kerek és egészséges gyermek maximális korlátját, és végül saját gyermeküket túlsúlyossá teszik az elhízás küszöbén.
Nincs "kövér és piruló baba", és nem kell duci babát akarni!
A táplálkozási szakemberek azt javasolják az anyáknak, hogy vegyék ki a fejükből ezt az őrült ötletet, amely gyakran "elhízott és beteg gyermek" -be fordul. Nincs semmi baj azzal, ha gyenge és kevésbé kipirult gyermeke van, amíg egészséges. A gyengébb gyermekeket természetesen megtámadják mások, akik azt állítják, hogy gyengébbek és hajlamosabbak a betegségre.
A zsírrétegek, vagyis a zsír, nincs jótékony hatással az egészségére, éppen ellenkezőleg, sok olyan betegséget vonz, mint az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás stb.
Készítsen étkezési rutint és tanítsa meg egészséges táplálkozásra!
Az egészséges táplálkozás alapelvei a gyermek életének első éveiben épülnek fel. Ez az első alkalom, hogy csecsemőkoruk óta étkezési programot hoztak létre. Amíg konkrét programot állít be gyermeke számára, ezt a rutint követik, amikor felnő, és nem áll fenn a szervezetlen étkezés és az étel egyensúlyhiányának veszélye.
Ezután rajtad múlik, hogy a kicsi egészséges, teljes, kalóriatartalmú ételeket és felesleges zsírokat fogyasszon, amelyek károsítják a testet. Így szokja meg most, így van! Ezért csak egészséges és tápláló ételeket vigyen be a gyermek étlapjába!
Ne erőltesse a gyereket, "hogy mindent megegyen a tányérról"!
Ez elavult elv, és manapság könnyű csapdát jelenthet az elhízásban. A szülők nem bíznak gyermekeikben, amikor azt mondják, hogy már nem tudnak enni, vagy már nem éhesek (mert jobban tudják, mint ők, mint mindig), és becsapják gyermekeiket, hogy megegyék a tányéron a "szerencsét", és létrehozhatnak egy a fejlődésükre veszélyes étrendi minta.
Az élet első éveiben a gyermekek túlélési ösztöne (amely magában foglalja az éhség-jóllakottság arányát is) nagyon jól működik. Ha a kicsi azt mondja, hogy már nem jelentheti azt, hogy elegendő tápanyagot elsajátított az étkezésből ahhoz, hogy a következő étkezésig működjön. Ezenkívül a gyerekek tudják, hogyan kell ételt kérni, ha éhesek. Ha gyanúja merül fel arra, hogy nem eszik eleget, forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön, van-e ennek kóros oka. Ha nem, élvezze egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező egészséges gyermek nevelését!
A túlsúlyos gyermekeknek nem kell diéta a fogyáshoz!
A gyermekek folyamatosan nőnek. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan híznak, amíg éréskor híznak, de a magasságuk is nő. Ezért ha túlsúlyos kisgyermeke van, nem fogyáshoz kell folyamodnia, hanem csak étrendje egyensúlyának helyreállításához. Kérje meg ezzel kapcsolatban a gyermekorvos tanácsát, és állítson össze étrendet, amely gazdag nélkülözhetetlen tápanyagokban.
A túlsúlyos gyermekeknek ízletes, de egészséges harapnivalókra van szükségük!
A legnagyobb veszélyt a gyermek harapnivalók jelentik. A szülők ott követik el a legtöbb hibát - állítják a szakemberek. A harapnivalók manapság sok szülő számára csokoládét, chipset, süteményt, nyalókát, süteményt és más rendkívül káros ételeket jelentenek. Aztán amikor étkezésről van szó, ahol az egészséges ételek elkészítésével küzdenek, a kicsik nem esznek eleget, mert már elegük van az étkezések között elfogyasztott egészségtelen termékek sokaságából.
Azoknak a gyermekeknek, akik életkoruk szerint túlsúlyosak, friss gyümölcsökön és zöldségeken alapuló snackekre van szükségük, nem édességekre.
Biztassa a gyermeket a lehető legaktívabb tevékenységre!
A kéznél levő összes módszer - játékok, táncórák, sport, otthoni tevékenységek, a természetben stb. Ebben az értelemben is a tévékhez, számítógépes vagy videojátékokhoz vagy más olyan eszközökhöz való hozzáférés korlátozása, amelyek megtartják a kanapén, olyan eszközöket jelentenek, amelyek megakadályozzák az ülő életmódot és ösztönzik a mozgást! A te felelősséged, hogy megtanítsd őt a lehető legaktívabbra és szeresse a mozgalmat!
Ne hagyja éhen a gyermeket, és ne tagadja meg bizonyos ételek hozzáférését!
Ne korlátozza a gyermek hozzáférését bizonyos ételekhez! Az éhezés nem az a megoldás, hogy a kicsi normális súlyú legyen a korához képest. Ezenkívül bizonyos ételek betiltása csak arra ösztönzi majd, hogy még jobban kívánja őket, és fogyassza el, amikor Ön nincs jelen. Az étel élvezettel vagy fájdalommal való társítása soha nem jó ötlet. A legjobb megközelítés az, ha már kiskoruktól kezdve az egészséges ételek felé irányítják döntéseiket, majd hagyják, hogy kiválasszák, mit akarnak enni.