Tippek f; r s Napozás Egészségessé és barnulj meg gyorsan
Aki ismer, az már kitalálhatja, mi k ...
Tippek a napozáshoz: Gyógyuljon gyorsan és barnuljon meg gyorsan
Ismeri a bőr típusát Mit jelent az UV-index? És aki már cserzett, nem ég le? Tisztázzuk a napozással kapcsolatos mítoszokat, és tippeket adunk, amelyek segítenek elérni az egészséges és szép barnulást. Nyári-napos strand GYIK
tanácsadó
csomag bőrönd
Tippek a napozáshoz
- Mindig használjon fényvédőt, napozás előtt legalább fél órával vigye fel, és két óránként újítsa fel. Ha érzékeny a napsugárzásra, akkor ezt a folyamatot gyakrabban meg kell ismételnie. És ne felejtsük el, hogy utána kényeztessük a bőrünket fényvédővel.
- Kezdje rövid barnulási fázisokkal, és lassan hosszabbítsa meg őket. Közben árnyékban marad, hogy a bőre pihenjen.
- Napozás előtt és után vigyázzon a bőrére tápanyagokban gazdag hidratáló krémmel
- Fogyasszon sok folyadékot, és fogyasszon egészséges, magas béta-karotin tartalmú snackeket is
Ezenkívül fontos megvédeni a test legérzékenyebb területeit a túl sok napsugárzástól. Ide tartoznak a szemek, a vállak, a fülek, az ajkak és a lábak, a dekoltázs vagy a mellkas, a nyak, a hát és a fej. Ha ezeket a területeket jól krémesíti vagy fedetten tartja, akkor elkerülheti a fájdalmas és gonosz leégést.
Ezenkívül, mielőtt kiterjedten fürödne a napon, meg kell tájékozódnia arról, hogy milyen bőrtípusú és milyen fényvédő tényezőre van szüksége. Az alábbi táblázat felsorolja a hat fő típust, amelyeket útmutatóként használhat. Természetesen van némi átfedés közöttük. Ezért előfordulhat, hogy nem tud dönteni a típusról.
Bőrtípusok
| típus | bőr | haj | szemek | Bőrreakció | Önvédelem ideje | napvédelem |
| Ⅰ | nagyon könnyű, érzékeny, mindig szeplős | vörös/gesztenyebarna | kék, zöld, szürke | többnyire leégés | max. 10 perc. | SPF * 40 vagy 50+ |
| Ⅱ | fényes, többnyire szeplő | szőke/barna, világos | kék, szürke, zöld | gyakori leégés, lassan barnul | max. 10-20 percig. | SPF 25–40 |
| Ⅲ | közepes fény | barna | barna, kék, zöld, szürke | néha leégés, könnyű, lassú barnulás | max. 20-30 perc. | SPF 25 |
| Ⅳ | barnás, nem túl érzékeny | sötétbarna, fekete | barna | gyors, mély barnulás | max. 30–45 perc. | SPF 10-20 |
| Ⅴ | sötét, nem túl érzékeny | fekete | barna fekete | ritkán leégés | 60 percig. | SPF 4–8 |
| Ⅵ | fekete/sötétbarna, nem túl érzékeny | fekete | barna fekete | nagyon ritkán leégés | 90 percig. | SPF 2–4 |
UV index értékek - mi ez valójában?
Most már ismeri a bőr típusát, és tudja, melyik fényvédő faktort kell használnia. Ez jó, de sajnos ez nem elegendő ahhoz, hogy megvédje a veszélyes leégéstől. Egy másik fontos tényező a leégés besugárzása. Ez helytől és időtől függően változik. Ez az úgynevezett UV-index, amely a 0 és 11+ értékek között mozoghat. Eleinte bonyolultnak hangzik, de nagyon egyszerű.
Röviden: minél magasabb az index, annál nagyobb a fájdalmas leégés kockázata. Ez azt jelenti, hogy a nap erősségétől függően további védelmi intézkedésekre lehet szükség. A fényvédő mellett ezek napszemüvegek, fejfedők és ruházat lennének. Ügyeljen arra is, hogy állítsa be a napvédő tényezőt. A 6-os indexértéktől ezt meg kell duplázni. További tipp: maradjon gyakrabban árnyékban magas értékekkel. Ez jelentősen csökkenti a bőr károsodásának kockázatát. De ne aggódj, akkor is kapsz egy kis színt.
Most arra a kérdésre jut, hogy hogyan kellene tudni a tartózkodási helyének aktuális indexértékét. De ez a probléma is gyorsan megoldódik. Kérdezheti a német időjárási szolgálatot, ők tájékoztatják Önt az üdülőhely aktuális indexéről.
Ennek a kis asztalnak köszönhetően gyorsan megbecsülheti, hogy mennyi további védelemre van szüksége most.
| UV-index értékek | Veszély | Védelmi intézkedések |
| 1 - 2 | egyik sem alacsony | nem kötelező |
| 3 - 5 | közepes | javasolható |
| 6 - 7 | magas | kívánt |
| 8-10 | nagyon magas | abszolút szükséges |
| 11 (+) | szélső | kötelezőek |
Néhány hasznos taktika, amely garantáltan barnulni fog
Minél több, annál jobb: egész nap a napon süvít
Nem számít, mennyire vágyik egy nyári barnulásra: Kérjük, soha ne használja ezt a taktikát! Semmiképpen! És nem: a leégés nem barnítja meg, csak pirossá teszi. Irrgh!
Apránként: Növelje a barnulási fázisokat
Ha finoman meg akarja barnítani a bőrét, akkor szoknia kell a napsütést és rengeteg szünetet kell adnia neki. Ha fényvédővel van felszerelve, figyeljen a bőréről érkező jelekre, majd apránként meghosszabbíthatja a napfürdőket. Ha azt észleli, hogy a bőre feszes vagy érzékeny az érintésre, akkor mindenképpen menjen árnyékba, különben nem tudja megakadályozni a fájdalmas leégést.
Minden a helyén van: napozás a tónál vagy a tenger mellett
A barnulás leggyorsabb módja a tó, a medence vagy a tenger, mivel a víz visszatükrözi a napsugarat. Használd tehát a tükörhatást, és szállj fel a légmatracra! A hajókirándulás a bőrt is barnulni fogja, pillanatok alatt.
Nagymama trükkjei: Használjon otthoni gyógymódokat a nyári barnulás gyorsabb megszerzéséhez
Sok olyan kis segítő is van, amelyek segítségével gyorsabban megkapja álmait. Dörzsölje magát tejzsírba, kókuszolajba vagy olívaolajba, és menjen ki a napsütésbe. A zsírréteg visszatükrözi a napsugarakat, és gyorsabban gyűjti össze a festéket. Természetesen támogathatja a barnulását a megfelelő harapnivalókkal: Tehát amikor legközelebb napozol, nem csak sokat iszol, hanem gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztasz sok béta-karotinnal. Különösen magas a béta-karotin mennyisége nemcsak a sárgarépában, hanem a rakétában és a báránysalátában is. Isteni finom!
Támogatás a szépség tokból: kis segítők a gyönyörű barnulásért
A nyári barnulásnak lendületet adhat kozmetikumokkal is. A legjobb, ha hámlasztást használunk napozás előtt, ez eltávolítja a régi pelyheket és a bőr egyenletesen barnul. Ha az időjárás nem működik együtt, és mégis szeretne barnulni, akkor használjon önbarnítókat és szoláriumokat. A nyári barnító tabletták növelik a bőr melanintermelését, és barnásan csillognak béta-karotinnal. A bőr azonban nem védett az UVB-sugaraktól, ezért elengedhetetlen a fényvédő krém alkalmazása.
Óvatosan zuhanyzó: A napozás után napozás előtt van
A tartós barnulás kulcsszava a nedvesség: Napozás előtt és után egy-két órával vigyen fel sok fényvédőt. És mivel a bőr a barnulás után annyira ápolásra szorul, jobb, ha nem zuhanyozol túl forrón, és szappan nélkül csinálod. Jobb fürdő krémekkel vagy olajokkal fürdeni, ezek biztosítják, hogy a bőr ne pelyhessen le ilyen gyorsan, és hogy a barnulás sokáig látható legyen.
A barnulással kapcsolatos mítoszok, amelyeket mindenki hallott már korábban
- Soha nem barnulsz meg az árnyékban!
Épp ellenkezőleg: az árnyékban lassabban barnulsz, de egészségesebb és egyenletesebb. Kivétel: Két magas házfal árnyékában vagy - ahol egyáltalán nem esik fénysugár. Ott sem lehet barnulni. -
"Barnulj meg a szoláriumban, és nem fogsz leégni a nyári vakáción!"
Ha nyaralás előtt elmész a szoláriumba, akkor szép barnásan fog feküdni a tengerparton, de bőrét csak vizuálisan készíti elő a napsütésre. A szoláriumban csak UV-A sugárzást használnak, de a bőr saját védelme csak a nap saját UV-B sugárzásával aktiválódik.
"Az SPF 30 fényvédővel elfelejtheti a nyári barnulást!"
Ostobaság! A magas fényvédő faktorral rendelkező krém nem csak jól véd, hanem hosszabb ideig tartó nyári barnulást is eredményez, mivel a bőr a bőr mélyebb rétegeiben is melanint képez. Ez azonban egy kicsit tovább tart.
"Ha van elegendő fényvédője, egész nap a napon maradhat!"
Sajnos ez túl rövidlátó, mert a fényvédő krém kiterjeszti a bőr saját védőfaktorát, de nem a végtelenségig. Egy kis számtani játék: ha 30 perc önvédelemmel rendelkezik, és szorgalmasan alkalmazza a napvédő krémet 10-es fényvédő faktorral, akkor 300 perccel meghosszabbítja a bőrvédelmet. De ez nem azt jelenti, hogy elegendő csak egyszer bekenni a krémet. A bőrnek rendszeres utánpótlásra van szüksége, különben nem fog ilyen sokáig kitartani. Akkor nincs több móka, és az UV-sugárzás károsítja a bőrt.
- Gyorsabban barnulsz a röplabdapályán, mint a nyugágyon!
Függetlenül attól, hogy egész nap a strandtörölközőn pihen vagy sportos-e - nem lesz gyorsabb a barnulása, mert aktív. A mozgás azonban egyenletesebben barnul.
- Ha eléggé cserzett vagy, kihagyhatod a fényvédőt!
Még akkor is, ha a bőre már cserzett, az önvédelmi tényező nem változott. A napvédő tényező csökkenthető, de a barnulás semmilyen esetben sem védhető meg a leégéstől.
- Nem lehet barnulni az ablaküvegen keresztül!
Jó hír mindenkinek, aki nem ülhet a napon, de guggol az irodai székre: Ha van ablakos ülése, itt is barnulhat. De itt napvédő krémmel is védenie kell magát.
Természetes alternatívák és tippek a barnulás egészséges eléréséhez
Egészségügyi veszély a fényvédő hatására?
A napvédő krém állandó társa a nyári hónapokban. Akár a tónál, otthon, akár a nyári külföldi tengerparti vakáció idején, a napvédelmet semmiképpen sem szabad elhanyagolni, mindenki egyetért. Másrészt a hagyományos naptejkrémek összetevői, amelyek a szokásos gyógyszertárakban megvásárolhatók, ellentmondásosak. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek káros vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek felszívódnak a bőr pórusain keresztül és a testbe, ahol károsítják a méregtelenítő szerveket. Kutatások szerint az említett vegyi anyagok még növelik a bőrrák kockázatát, bár valójában ezt a kockázatot szeretné elkerülni a krém alkalmazásával.
Természetes alternatívák a napimádók számára
De ez azt jelenti, hogy nem élvezheti sértetlenül a napot fényvédővel vagy anélkül? Szerencsére nem, mert a kémiai fényvédőknek vannak természetes alternatívái, amelyek megvédik bőrét az UV-sugaraktól, és alkalmasak az egészségtudatos napimádók számára is. A természetes növényi olajok például nemcsak főzésre, hanem bőrápolásra is alkalmasak. Természetes UV-szűrővel rendelkeznek, és ugyanakkor értékes zsírsavakkal és antioxidáns E-vitaminnal látják el a bőrt. Például szezámolaj, kókuszolaj, jojobaolaj és kenderolaj alkalmas. Meg kell azonban jegyezni, hogy az olajok fényvédő tényezője lényegesen alacsonyabb, mint a hagyományos fényvédőké, ezért általában nem elegendő, különösen a sápadt bőr esetében. A kókuszolaj fényvédő tényezője például nyolc-tíz.
Csak csináld magad
Tehát, ha nem szeretne egyetlen olaj védelmére támaszkodni, használhat természetes kozmetikai naptejkrémeket, vagy maga is összeállíthat egy egészséges és hatékony naptejszínt. A növényi olajok mellett cink-oxidot adnak ásványi UV-blokkolóként. Az adagolás a kívánt napvédő tényezőtől függ, amelyet el kell érni. Megtalálhat egy megfelelő receptet például az egészségügyi központban.
Hatékonyság és tolerancia a tesztben
Az internetes tesztjelentések segíthetnek megtalálni a megfelelő fényvédőt. A tesztelt fényvédőket nemcsak hatékonyságuk, hanem toleranciájuk szempontjából is ellenőrizzük. Például az ÖKO-TEST több éve ajánlja az ásványi UV-szűrőkkel ellátott napkrémeket, a 2016-os naptej tesztben pedig az összetevők ártalmatlansága játszott döntő szerepet.
A tökéletes nyári barnulással kapcsolatos minden gondolattal nem szabad megfeledkeznie a nyári szórakozásról! És még akkor is, ha azon bőrtípusok közé tartozik, akik nem barnulnak gyorsan: ne aggódj! Hófehérke fehér volt, mint a hó, és még mindig a legszebb az országban!