Tippek fogyni vágyóknak - T; s Titkok
1. A skála nem az egyetlen módja a fejlődés mérésének:
Amikor elkezdtem fogyókúrázni, a mérleg körül éltem, így a napom jobb lett vagy rosszabb, attól függően, hogy mit mutattak nekem a mérlegek. Amit nem tudtam, az az volt, hogy a testsúlya egy nap alatt változhat-e, különféle okok miatt (akár vízvisszatartás, több só fogyasztása, akár a belek tartalma miatt).
Mindezek a változások hozzájárulnak a skála által megjelenített súlyhoz. és a mérleg mindent megmér, ez nem csak a testzsír mennyiségének mutatója. Tudnod kell, hogy sok más módon is figyelemmel kísérheted, hogy mennyit fogyott: megmérheted magad, összehasonlíthatod a képeket a diéta megkezdése előtt az út közbeni képekkel, rájössz az evolúcióra és amikor a ruhák másképp vannak elhelyezve, a tükörben is látható stb.
Összegzésként meg kell értenie, hogy a fogyás nem csak a mérlegben szereplő számról szól, ezért az étrend alakulását nem csak méréssel kell mérni.
2. Készítsen további képeket!
Így képes lesz követni az evolúciót, és biztosíthatlak arról, hogy ez lesz a legjobb motivációs forrás a diéta alatt (és utána).
3. További információkat nem mindig várunk.
Mint mindannyian tudjuk, az internet tele van információkkal a fogyásról, mindenféle diétáról, gyakorlatról vagy csodálatos hatású teáról. Mindezek az információk zavaróak lehetnek, és végül nem fogja tudni, hogy melyik a helyes.
Ezért az információ fontos, mivel valójában az egyik legfontosabb elem, amikor fogyni akarunk, csak megfelelő forrásokból kell tájékoztatnunk magunkat és tudnunk kell, hogy nem minden feltétlenül igaz az interneten, amit az interneten olvasunk.
4. Ne féljen a kalóriák számításától!
Tudom, hogy nehéz minden alkalommal kiszámolni kalória bármit is eszel, de ezt sem kell megtenned. Csak azt kell tudni, hogy az Ön által fogyasztott ételek mennyi kalóriát tartalmaznak, hogy felmérhesse, mennyit fogyaszthat naponta, elkerülve ezzel a túl sok vagy túl kevés kalóriabevitelt.
Összegzésképpen: ha sikerül megőrizni az általában fogyasztott ételek kalóriatartalmát, akkor sokkal könnyebben tudja meghozni a helyes döntéseket az étrenddel kapcsolatban.
5. Az, hogy valaki jól néz ki, nem jelenti azt, hogy a fogyás szakértője lenne, ahogy az a tény sem, hogy valaki ebből a szempontból szakembergé teszi a bizonyos kilogrammokat.
Tehát, ha tanácsot vagy útmutatást szeretne a fogyáshoz, forduljon valakihez, akit erről tájékoztattak vagy tanulmányoztak. Nagyon sok ember van, aki egész életében jól nézett ki, és semmit sem tudok arról, milyen érzés megpróbálni lefogyni, vagy mi a helyes módja ennek, ahogy biztosan találkozni fogott emberekkel is, csak -egészségtelen módon, és még ha ez segített is nekik pillanatnyilag, ez nem azt jelenti, hogy követendő példa vagyok.
Ez a szabály a kedvencem, mert korábban bárkit meghallgattam, akinek sikerült lefogynia, bármilyen módon is, és végül mindenféle diétát követtem, anélkül, hogy tájékoztattam volna magamról, és arra gondoltam, hogy ha az étrend ezeknek az embereknek is bevált, hogy pontosan mit csináltak, pontosan ugyanaz az eredményem lesz, és csak ez érdekelt.
6. Élvezze ezt az időszakot, amennyire csak tudja!
A fogyókúra és az egészséges életmód elfogadásához szükséges étrendnek a mindennapi élet minőségét kell javítania, nem pedig csökkentenie. Tehát, ha a diéta során csalódottnak érzi magát és feszültség, életkedv nélkül maradsz, vagy barátaiddal jársz, és csak a fogyásra koncentrálsz, mindig rossz hangulatod lesz.
A fogyásnak és az egészséges életmódnak jobban kell éreznie magát, támogatnia kell életminőségét, több energiával kell rendelkeznie, jobban élveznie kell az életet. Nem azt mondom, hogy mindig szórakoztató vagy könnyű lesz, és minden bizonnyal lesznek nehezebb napok is, mert a fogyás nem egy gyönyörű mese, amelynek végén felébreszted a tündért, de azt tanácsolom, hogy emlékezz rá, miért te csinálod ezt: jobban akarod érezni magad!
7. Szándékosan vagy sem, egyesek megpróbálják szabotálni az étrendet.
Annyiszor próbáltam lefogyni, és annyiszor kudarcot vallottam, hogy munkatársak és barátok számtalanszor hallották, hogy "diétázom" és hogy "ma nem eszem édességet". . Értesítettem őket arról, hogy diétáztam, majd egy hét múlva látták, hogy csokoládét vagy süteményeket eszem, ezért tudnod kell, hogy körülötted lesznek olyan emberek, akik szándékosan vagy akaratlanul megpróbálják csábítani étkezéshez, szolgálni cukorkát, vagy akár arra is ösztönözhet, hogy hagyjon fel a diétával.
Fontos tudni, hogy valószínűleg vagy nem értem, hogy ez milyen érzéseket kelt benned, vagy azért, mert már annyiszor látták, hogy elbuksz, és régen látták, hogy feladod, pizzát vagy édességet szolgálnak fel neked kedves hozzád, ezért ne csodálkozz, amikor megtörténik!
8. Ami a legfontosabb, hogy ha görbe lépést tett, akkor ez még nem a világ vége! Holnap új nap lesz!
Nem fog kudarcot szenvedni és nagyon visszafejlődni, hacsak nem hagyja, hogy azok a napok, amikor görbe léptek, tovább gyülekezzenek. Tehát, ha rossz napja volt, amikor letért az étrendjéről, biztosíthatlak arról, hogy az általa okozott "kár" minimális. Az a fontos, hogy egy nap legyünk.
Fontos ezt megérteni és folytatni a diétát. Mivel önmagának hibáztatása nem segít, éppen ellenkezőleg, demoralizál, és folytatni fogja azt a rossz napot, amíg végül teljesen lemond az étrendjéről, mert anélkül, hogy észrevenné, sok „nap összejött”. rossz ”, ami egy hónapra vált, és 10 kilogrammot hízott, ahelyett, hogy csak néhány száz grammot hízott volna.
Tehát fontos megértenünk, hogy egy nap, amit megcsaltál, tényleg nem tud annyira bántani, ez még nem a világ vége, és rendben leszel!