Tippek Hei ellen; éhség borsmenta l; sst font elolvad

Borsmenta - a csodanövény szuper erővel.

borsmenta

Nincs többé étvágy és rossz közérzet: napi 3 csésze tea, finom ételek és okos trükkök könnyedén megolvasztják a fontokat.

Fitté és élettelivé teszi

Minél több energiát érzünk, annál többet mozogunk és annál több kalóriát égetünk el. A borsmenta úgy működik, mint egy hello-wake tabletta. A tesztalanyok például sokkal jobban tudtak koncentrálni egy borsmenta aromájú helyiségben, és csúcseredményeket értek el egy 40 perces számítógépes teszt során. Egy iráni tanulmány eredménye még meglepőbb: azok a hallgatók, akik fitnesz edzésük előtt borsmentával ízesített vizet ittak, akkor lényegesen tovább bírtak, mint egy kontrollcsoport víz nélkül.

Hagyd abba az értelmetlen falatokat

Miközben a legsúlyosabb éhség ellen főz, rágcsáljon meg egy vagy két szelet szalámit ... Tévézés közben, megragadva a chips tálat, elgondolkozva ... Stand-up party közben ragadjon meg minden elfogyasztott falatot ... Ezek mind olyan snackek az oldalon, amelyek jelentősen megterhelik a kalóriaszámlát anélkül hogy valóban regisztráljuk. Erős menta aromájú, cukormentes rágógumi segít ez ellen a felesleges hizlaló anyag ellen. Mindenre kiterjed, így a szalámi, a chips és a társ. Már nem ízlik, és eltűnnek a gondolataik.

Fékezi az étvágyat

Azok a tesztalanyok, akik borsmentát szimatoltak, rendszeresen havi öt kilót vesztettek. "Az aromák közvetlen hatással vannak az agy telítési központjára" - magyarázza Dr. Alan Hirsch a kis karcsú csoda. Ahogy például a sütemény vagy a bratwurst illata serkenti az étvágyat, a borsmenta ugyanolyan gyorsan megállítja az étkezési vágyat.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Segíti az emésztést

Az illóolajok megnyugtatják az egész emésztőrendszert és javítják a bélmozgást. Ez azért fontos, mert azt jelenti, hogy a biológiai anyagok jobban felszívódnak az ételből, és a test nem követeli olyan gyorsan a feltöltést. Ugyanakkor serkentik a májat, az epét és ezáltal a zsíranyagcserét

Nyugodt a stresszel

Amikor egy gyógynövény ennyit képes megtenni, a NASA is kíváncsi lesz. Ezért támogatta egy remek eredménnyel végzett vizsgálatot: Ha a tesztalanyok egy stresszes autóút során rendszeresen lélegzik be a borsmenta aromáját, sokkal nyugodtabban és éberebben érkeznek céljukba. A relaxáló hatás a fogyás szempontjából is fontos, mert a stresszhormonok lelassítják a zsírvesztést.

Még több vékony fűszert mutatunk be a videóban:

Ötletesen egyszerű: 4 napos terv

Felkelés után: 1 csésze borsmenta tea óvatosan felébreszti a gyomrot és a beleket. Ehhez öntsön 1 evőkanál szárított leveleket ¼ l forrásban lévő vízzel, és hagyja 10 percig meredeken, fedve.

REGGELI

Gyümölcs túró

Vágja az 1 narancs pépét harapás nagyságú darabokra. Keverjen össze 150 g kvarkot (0,2% zsírtartalmú) 1 teáskanál mézzel és 1 evőkanál ásványvízzel simára, és keverje össze a narancsdarabkákkal. Vágj fel 2 mentalevelet, és szórj rájuk.

210 kcal, 1 g F, 29 g KH, 22 g E.

További változatosság érdekében a narancsot a többi napon 1 körtével, 1 almával vagy ½ papayával pótolhatja.

REGGEL

Ha harapnivalót szeretne, rágjon cukormentes menta rágógumit, vagy igyon egy csésze mentateát.

EBÉD

Az Ön által választott saláta (lásd a recepteket) - mindegyik alkalmas elvitelre.

Desszert helyett

1 csésze borsmenta tea elveszi az édesszájú fogást, és sok kalóriát takarít meg.

DÉLUTÁN

A borsmenta illata a szobában ellazítja és fitté teszi. Ehhez használjon aromalámpát, diffúzort vagy gyertyát.

ESTE

Meleg étel menta ízzel (lásd a recepteket).

A gyógynövények ültetésével és használatával kapcsolatos tippeket, valamint remek receptötleteket is talál a kiterjedt gyógynövény témájú oldalunkon.

4 ebéd saláta

Juhsajttal

  • Vágjon 1 római saláta szívet csíkokra, 2 paradicsomot szeletekre és 1 hagymát karikákra.
  • Kockázzon fel 1 kis uborkát és 100 g feta sajtot (9%).
  • Keverje össze az összes saláta hozzávalót, és szórja meg 1 evőkanál olívaolajjal és kevés citromlével, sóval és borssal.
  • 310 kcal, 20 g F, 10 g KH, 23 g E.

Törökországgal

  • 100 g pulykamellet csíkokra vágunk, és 1 teáskanál olajjal tapadásmentes serpenyőben ropogósra és aranybarnára sütjük.
  • Vágjon fel 1 cikóriát és 1 újhagymát, majd keverje össze egy tálban 50 g báránysalátával.
  • Szeleteljen rá 1 kis uborkát.
  • Kockázzon 1 almát, és azonnal hajtsa bele a salátába a sült pulykacsíkokkal.
  • Az öntethez keverjünk össze 100 g joghurtot (1,5%) kevés citromlével, sóval, borssal és egy csipet cukorral.
  • 320 kcal, 9 g F, 28 g KH, 31 g E.

Csirkével

  • Süssünk 150 g csirkefilét tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál olajjal mindkét oldalon körülbelül 5 percig.
  • Fűszerezzük sóval, borssal, és hagyjuk egészben kihűlni.
  • Kockázzuk fel 1 narancs pépét.
  • Gyűjtse össze a levet, és keverje össze 1 evőkanál (20 g) salátakrémmel (10%), 3 evőkanál joghurttal (1,5%) és 1 teáskanál ketchuppal.
  • Szeleteljen 50 g gombát és szeletelje fel a csirkét.
  • Keverje össze az összes saláta hozzávalót a mártással, és hagyja meredeken 30 percig.
  • 330 kcal, 11 g F, 19 g KH, 40 g E.

Tonhal

  • 1 tojást (M) keményre főzünk és negyedelünk.
  • Vágjon 1 római salátaszívet apró darabokra.
  • Vágjon 1 hagymát apró ékbe, és 1 kis uborkát szeletekre.
  • Tépjen szét 80 g természetes tonhalat, és tegye a salátához a tojásnegyedekkel.
  • A mártáshoz keverjünk össze 1 evőkanál narancslevet 1 evőkanál fehér balzsamecettel és 1 csipet mustárral.
  • 1 evőkanál olajat felverünk.
  • 310 kcal, 17 g F, 9 g KH, 30 g E.

4 vacsora

Húsgombóc sárgarépával

  • Vágjon 300 g sárgarépát vastag szeletekre, és főzzön kevés készpapírban, amíg meg nem szilárd.
  • Finoman felkockázzon 1 kis hagymát.
  • Gyúrjon 150 g tatárt 1 evőkanál paradicsompürével, kevés sóval, a hagymával és a chilivel és formálja kis golyókká.
  • 1 teáskanál olívaolajjal tapadásmentes serpenyőben kb. 8 percig sütjük.
  • Keverjünk össze 100 g joghurtot (1,5%) 6 apróra vágott borsmentalevéllel és kevés sóval.
  • Öntsük a kész húsgombókat és tálaljuk a sárgarépával.
  • 350 kcal, 11 g F, 32 g KH, 31 g E.

Kuszkusz paprikával

  • Főzzünk 50 g kuszkuszt. 50 g gombát vágjon szeletekre.
  • Kockázzon 1 kaliforniai paprikát és 1 hagymát.
  • Főzzünk mindent egy bevont serpenyőben, 1 evőkanál olajjal, keverés közben körülbelül 7 percig.
  • Só, bors, esetleg adjunk hozzá egy kis vizet.
  • Hajtsa bele kuszkuszt és 50 g főtt sonkát csíkokban. Csepegtessünk le citromlevet, és szórjuk meg apróra vágott mentával.
  • 360 kcal, 13 g F, 45 g KH, 15 g E.

Gomba csirkével

  • Felezzen 150 g gombát. Vágjon 2 piros hegyes paprikát harapásnyi darabokra.
  • Kockázzon 1 hagymát.
  • Süssünk 125 g csirkefilét tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál forró olajjal mindkét oldalon kb. 4 percig, és távolítsuk el.
  • A sütőzsírban megpirítjuk a gombákat, hozzáadjuk a paprikát és a hagymát, és kb. 5 percig főzzük.
  • Ízlés szerint ízesítjük sóval és forró paprikával, és a csirkefilével tálaljuk.
  • Meghintjük 50 g morzsolt juhsajttal (9%) és apróra vágott mentával.
  • 350 kcal, 12 g F, 14 g KH, 45 g E.

Kuncogj kenyeret joghurttal

  • Öblítsen le 1 kis dobozos (265 g lecsepegtetett) csicseriborsót, nagyon eressze le és durván pürésítse 1 tojásfehérjével (M).
  • 1 finomra vágott apró hagymával, sóval, borssal és köménnyel ízesítjük.
  • Alakítson 3 lapos süteményt, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire.
  • 200 fokos előmelegített sütőben kb. 15 percig sütjük.
  • 100 g joghurtból (0,1%) készült mártással, 1 apróra vágott fokhagymagerezddel és 4 darab apróra vágott mentalevéllel tálaljuk.
  • 350 kcal, 6 g F, 48 g KH, 25 g E.

Az összes recept 1 főre vonatkozik.

SOS segítség:

Étvágyának kordában tartása érdekében csepegtessen tiszta borsmentaolajat egy vattacsomóra, és mélyen lélegezzen be.

Eredmény: Napi 900 kalóriával jut be, és négy nap alatt akár három kilót is képes kezelni.

Ez a cikk a BILD der FRAU 4. számában is megjelent.