Tippek szerte a világon, hogyan lehet fogyni PUBLIKA egészséges
Thaiföldi megtanítja, hogyan kell fogyni. A nagyon fűszeres ételek itt hagyományosak. A csípős paprika serkenti az anyagcserét, de egy másik fontos előnye, hogy a meleg étel lassabban táplálkozik. Ha túl gyorsan eszel, akkor kockáztathatod, hogy túl sokat eszel és folytatod, ha jól érzed magad. A lassú étkezés súlycsökkentő stratégia, és a fűszerek segíthetnek ebben.
És a németek tudják, hogyan lehet fogyni. A németek nem kevesebb, mint háromnegyede reggelizik naponta, míg az amerikaiak csupán 44% -a. És ne egyél egészségtelenül, egyél teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt. Egyre több tanulmány mutatja be, mennyire fontos a reggeli a napi étrendben. Például egy kutatócsoport Angliában azt találta, hogy ha kihagyja a reggelit, akkor nagyobb valószínűséggel vágyik a nap folyamán mindenféle magas kalóriatartalmú ételre, így valószínűbb, hogy túlzásba viszi. elfogyasztva őket.
A lengyelek megtanítják, hogyan kell fogyni. Lengyelországban ritkán eszik a városban. A lengyelek a családi költségvetés körülbelül 5% -át költik éttermi étkezésre. Az amerikaiak pénzük 37% -át élelmiszerre fordítják a városban. Pénztakarékosság és egészséges táplálkozás érdekében figyeljen arra, milyen gyakran eszik a városban, és próbálja csökkenteni ezt a szokást. Az elhízás növekedése globálisan szorosan összefügg az otthoni főzés és étkezés csökkenésével.
A japánok szerint az alvás segít a fogyásban. Japánban sokan napi 20-30 perces alvásra szánják el magukat. Egyre több bizonyíték jelzi, hogy az alváshiány növeli az elhízás kockázatát. Sokan azt hiszik éhesek, amikor valójában alvásra és nem ételre van szükségük. Pihenjen eleget, ne tegye az alvást a háttérbe.