Tippek - táplálkozási tippek és tippek az egészségesebb életmódért - örömmel
Sok ember álma: Sújt veszteni.
Egész könyvespolcok jó szándékú tanácsokat szeretnének adni nektek, hogy leadják ezeket a nem szeretett fontokat. Sok útmutató ehhez gyakran több száz oldalt igényel. Szükséges? Egyáltalán nem! Ha ismeri a fogyás hátterében álló testtörvényeket, könnyedén segíthet magán. Valójában a fogyás olyan egyszerű, hogy mi - az edubily srácok - azt tanácsoljuk minden érdeklődőnek, hogy ne költsön el egyetlen fillért sem.
Valójában evolúciós szempontból a zsírvesztés olyan mélyen rögzül bennünk, hogy 50 000 évvel ezelőtt senki sem gondolt volna a fogyásra. Mert: Ha nem tudtuk volna mindannyian könnyedén leadni a felesleges kilókat, ma egyikünk sem élne.
Ebből a szempontból: lazítson. Megvan az összes „recept”, amellyel lefogyhatsz. Ez a leglényegesebb dolgokkal kezdődik (mit kell tennem?) És a "jó-ha-van" -val végződik (mit tudok optimalizálni?).
Fehérje-tőkeáttétel: Miért teszi a „több fehérje” karcsúvá?
Ma valami nagyon banális. Az állati és emberi királyságból. Van egy csinos főemlős-tanulmány, a frivivorok (azaz gyümölcsevők), amely szerint: Eredményeink azt mutatják, hogy ezek a takarmánymajmok viszonylag állandóan tartják a fehérjebevitelt, de lehetővé teszik a zsír- és szénhidrátbevitelt (és így [...]
Táplálkozás: a szétválasztás helyett táplálja előre
Ma kissé idealista és filozófiai. Tehát: nincs garancia a tökéletes tudományra. A dolgokról alkotott nézetünk általában meglehetősen korlátozott - például egyedi fogalmakra. Gyakran hiányzik egy bizonyos előrelátás vagy „holisztikus megközelítés”. Hogy ezt gyakran hiányolják [...]
Tim Budesheim „gyakorlók és teoretikusok” + táplálkozás
Sok egészségügyi kezdő két alapvető hibát követhet el. 1. Gondolkodjon szélsőségesen. Tudjuk. Hagyja, hogy a patkányok egész nap cukros vizet igyanak, aztán meghíznak és megbetegednek. Ez oda vezetett, hogy a cukrot [...]
Egyél több halat - nincs Parkinson-kór?
Már láthatja a trendeket. Hova utazol? Míg néhány évvel ezelőtt az emberek még mindig meglehetősen redukcionisták voltak (nem vagyunk kizárva) és különösen a makrotápanyagok ("alacsony szénhidráttartalmú", "magas szénhidráttartalmú", "fruktóz" stb.) Vagy az egyes mikroelemek hatása [...]
A táplálkozás egyetlen formája nekünk, embereknek
A diéta ... Nagyon nehéz téma számunkra. Mint korábban, sajnos. Azt kell azonban mondanom, hogy a valódi ételháborúk ritkábbak. Mármint: a legtöbb ember, köztük a sok keto ember, jobban zavart az interneten található információk mennyiségének köszönhetően. A […]
Tegye betegsé a kalóriákat?
Néha fel kell tenned magadnak a kérdést, honnan származik az összes túlzás. A „túlzások” alatt azt értem ... mindazokat az őrületeket, amelyeket a (táplálkozási) életben teszünk. Elég sokáig kell olvasnia, és fel kell keresnie néhány különböző oldalt, és máris ismeri [...]
"Megfelelő táplálkozás" - gondolat és útmutató
Ez nagy rejtély. Ez a "megfelelő táplálkozás". Aki tapasztalja a "megfelelő táplálkozást" ... örül az életének, és mostantól sajnálja azokat az embereket, akik még nem tapasztalták meg. Gondolatmenet ... Tegyük fel, hogy [...]
A megfelelő táplálkozás kompromisszumkészséget jelent
Mit vesz észre, amikor évek óta foglalkozik táplálkozással? A gyümölcs nem jó (fruktóz stb.) A kenyér nem jó (glutén stb.) A hús nem jó (Neu5gc stb.) A hal nem jó (TMAO stb.) A hüvelyesek nem jóak (lektinek stb.) Diófélék […]
A diéta egyéni
Ezen a ponton szeretnék nagyon köszönetet mondani a kedves megjegyzésekért az utolsó cikkhez! Ez még egyszer megmutatja számomra az olvasóközönség minőségét! Ma valami egészen más. Az akkori barátnőm vett egy kis Shihtzu kutyát (nőstényt). Bizony [...]
Életmód: túl sok a jó dolog? (Evészavar)
Időnként, ahogy az idő engedi, visszajelzést adok az életmóddal és a táplálkozással kapcsolatos kérdésekről. A visszajelzések nagyon értékesek lehetnek. Körülbelül tíz éve kellett volna visszajelzést kapnom ... Az egész egy banális [...]
Hat csomag, zsírvesztés, 5% testzsír: ez így működik
Erős sportolónak kellene lenned, igaz? Ennek három (igazából természetesen végtelen) előnye van: a) Izomtömeget épít. b) Megváltoztatja szálösszetételét. c) Kényszeríti a testet, hogy fektessen be energiát. Több izommal szaladgálva úgy érzi, hogy [...]
Valóvá válni: felébredni az ábrándokból
Van néhány nagy problémánk az egészségügyi interneten. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy egyrészt vannak guruk, akik az ég kékjét ígérik, másrészt sok-sok illúziós ember, aki szeret álmodni. Mindkét […]
Fogalmi gondolkodásunk beteggé tesz bennünket
A Facebookon van a National Geographic oldal. Ott rendszeresen megtalálhatók a "vad élet" videoklipjei. Ezután láthatja például, hogy egyes vadkutyák hogyan akarják más oroszlánokat üldözni a tetemükről. Ez még mindig normális. Erre számíthat. Elképesztő itt: [...]
A diéta a kulcs és marad
A minap volt egy vita egy nagy testépítő fórumon. Króm cikkünket ott tárgyaltuk, valamint általános megközelítésünket a mikrotápanyagok vitájáról. Néha az az érzésem, hogy feledésbe merül, miről van szó. Ha megvan a [...]
Bizonytalan vagyok: mit egyek?
Már nem vitatkozom az emberekkel. Az étrendem azon alapul, amit a biokémiai tanulmányok mondanak nekem - és nem fordítva. Közel 10 éve minden nap pontosan erről olvasok tanulmányokat. Ha nem csukja be a szemét, egyszerűen fel kell ismernie bizonyos szempontokat. Szerencsére [...]
Néhány fehérjeforrás legyen zsírosabb, mint mások?
Van egy nagyon érdekes tanulmány. Egerek olyan törzsével, amely viszonylag hajlamos a metabolikus egyensúlyhiányra. Ez jó, mi is 🙂 Néhány találékony tudós feltette magának a kérdést, hogy a különböző fehérjeforrásoknak van-e más hatása. Mert időközben bebizonyosodott, hogy a fehérje [...]
Kalória-korlátozás: A kutatás állapotának áttekintése
Oliver Sesto alapszakdolgozata Nagyon örülünk annak a engedélynek, hogy ezt a nagyszerű munkát blogunkban közzétehetjük. Olvasás közben sok olyan ponttal találkozhat, amelyet hasonló formában újra és újra megtalál a weboldalunkon. Olivernek sikerült átfogó áttekintést kapnia a [...]
Az eritrit (Xucker Light) egészséges vagy káros?
Az eritrithez hasonló édesítőszereket többször is a kritika kereszttüzébe keverik. Ennek ellenére a népszerűség növekszik, különösen a sportolók és az étrend szerelmesei körében. A cukorbetegeknek is figyelniük kell az édesítőszerekre, amelyeket jól tolerálnak. Kapcsolatunk során van egy "ismerősünk" a témában [...]
Hogyan fogytam több mint 40 kilót - terepi jelentés
Chris bevezetője Olvasóink beszámolóival elsősorban más olvasókat szeretnénk motiválni. Működik! Megváltoztathatja az állapotokat! Ezt szeretnénk megmutatni. Számunkra még fontosabb, hogy az olvasók felismerjék, hogy "testtörvényekkel" foglalkoznak [...]
Fogyni edzés nélkül - 4 kivitelezhető tipp
Phil cikke fogyás mozgás nélkül sok nő és férfi álma. Működhet? Azok, akik gyorsan le akarnak fogyni egy-két kilót, gyakran meggondolatlan döntéseket hoznak. Egyrészt éhezés van, másrészt [...]
A táplálkozással kapcsolatos tanulmányok megértése - mindig figyeljen a kapcsolatra
Kapcsolat, kapcsolat, kapcsolat ... Mit is értenek ez alatt valójában? A csodálatos ígéretek gyakran "csak úgy" érkeznek - teljesen viszony nélkül. Gyakran a következő séma szerint fut: X állapot jelenik meg. Ez 100%. Y beavatkozás révén, tehát [...]
4 alulértékelt last-minute tipp a nyári figurádhoz
A meteorológiai nyár június 1-jén kezdődött. Miután június első napjaiban Közép-Európát súlyos viharok sújtották, elgondolkodhat azon, vajon eljön-e az igazi nyár - napsütéssel, meleggel és szabadtéri medencével…. Spoiler riasztás: Ez gyorsabban fog jönni, mint te [...]
Állandó zsírégetés: szükségünk van erre?
Egyesek trükköknek hívják, számomra puszta csodálat: a biokémiai/molekuláris biológiai jelátviteli utak modulációja. Annyira lenyűgöző számomra minden alkalommal, hogy tanulmányozhatja és megváltoztathatja azokat a folyamatokat, amelyekről azt hitte, hogy évekig valamilyen módon meghatározták - hogy
Kapcsolja ki a zsírégetést: világszínvonalú dopping meldóniummal
Újabb "doppingolás" a sportvilágban. És az emberek mindig úgy tesznek, mintha ez mélyen megrázná őket, hogy az egész világkép pusztulna. Az igazság az, hogy mindannyian tisztában vagyunk (vagy tudnunk kell), hogy [...]
Foltcsökkentés: Végül is helyi zsírvesztés lehetséges?
A spot redukció egy másik divatos kifejezés. A foltcsökkentés angol. Ha kérdést építünk fel belőle, ez valami olyasmit jelent: "El tudsz-e fogyni a test egy bizonyos részén?" A klasszikus válasz: Nem! Az edubily válasz: Igen, igen. Magam is tapasztaltam [...]
Glutén: Ha nem teszed meg, akkor fogyhatsz?
A különféle táplálkozási koncepciók hatalmas sikere nemcsak annak köszönhető, hogy megváltoznak a makrotápanyagok arányai. Különösen a szénhidrát-korlátozás tekintetében. Meg kell kérdeznünk magunktól, hogy a szénhidrát-korlátozás és a testzsír-veszteség között milyen összefüggések okozzák (zavarják) ezt az összefüggést. Mert minden tudomány ellenére: rájövök, hogy [...]
Soha többé nem kövér - már szerepelnek ezek a beavatkozások a képernyőn?
Először is: megszámoljuk a kalóriákat. Ez egy tény. Aki hisz az ezoterikában és a könnyű ételekben, feltételezheti, hogy napi 20 kebab és 10 000 kilokalória mennyiségű fogyasztása ellenére sem fog hízni. Az álmok gyönyörűek lehetnek. Nem, olyan lehetőségekről beszélek, amelyek a [...]
Karcsúbbá válni a "GLP-1 diéta" révén
Minden nap új üzenetek jelennek meg a témában: Hogyan lehet megszabadulni az elhízástól? Mivel nem mondhatod el az embereknek, hogy "egyenek kevesebbet" vagy "menjenek a súlyzóba" (mert ez fáj, lásd az "Edzés alapelvei" témakört), természetesen mindannyian a varázslövedéket keressük, mert
Orthorexia: kötélen járás
Ó, hogy szeretem ezt. A Der Spiegel - még egyszer - olyan cikket írt, amely ennyi „gyülekezetnek” szól. Különböző fórumokon mindig csendben olvastam, egyértelműen észrevehető az idegenkedés. Amit különösen látok, [...]
Legyőzhetetlen buff
Mi a közvetlen különbség a férfi szalonna és a női szalonna között? Más gén expresszió. A nemi hormonok modulálják a tárolás helyét. A zsír felszívódásának képessége A zsír felszabadulásával összefüggő amin-érzékenység (pl. Noradrenalin) Röviden: A tesztoszteron biztosítja a férfiasabb zsírszövetek összességét. A helyi zsírraktározás valószínűbb a gyomorban, [...]
X tipp: A fogyás nem működik
Néha az az érzésem, hogy valóban bolondbiztosnak kell lenned. Mindenesetre annyi "akadályra" bukkantam utamon 77 kg-tól 73 kg-ig, vagy 12% -tól 5-6% -ig a testzsírig, hogy valójában alig hiszem el [...]
Helyes étkezési tippek
A helyes étkezés - gondolhatja azt - nagyon nehéz. A bejegyzés célja a gyakorlat, nem pedig a tanulmányokon alapuló elmélet magyarázata. Magam is kipróbáltam különféle táplálkozási koncepciókat: alacsony szénhidráttartalmú, szénhidrátmentes, magas szénhidráttartalmú, közepes szénhidráttartalmú, vegetáriánus, vegán, makrobiotikus, szakaszos [...]