Tippek több kalória elvesztéséhez a sportban
A legtöbb sportoló erőteljesen állítja, hogy sportja biztosítja a legjobb edzést, de az elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ. Súlyától és fizikai képességeitől, fizikai aktivitásától vagy sportjától, illetve intenzitásának szintjétől függően változhat. De mindenesetre a legfontosabb az, hogy olyan sportot válasszon, amelyik igazán élvezi. Íme néhány, ami érdekes lehet, hogy kalóriát égessen el.
1 - kosárlabda
Átlagosan egy meglehetősen versenyképes kosárlabda-játék óránként körülbelül 650 kalóriát éget el. Ez a csapatsport tehát kiváló módja a kalória-elégetésnek és a napsütésnek a nyár folyamán. A futás, az ugrás és a gyors oldalirányú mozgások kombinációja csodákat tesz a tested számára. Különösen az izomtónus és a szív- és érrendszer erősítése szempontjából.
Az intenzív kosárlabda játék, akár szervezett, akár rögtönzött, lehetőséget nyújt a jó testmozgásra és a kalóriaégetésre. Még a forgatás során akár 350 kalóriát is égethet óránként. Tehát nem véletlen, hogy a rendszeres kosárlabdázás a fogyás egyik leghatékonyabb módjának bizonyult. A felfüggesztett lövés javítása érdekében feltétlenül erősítse meg a hasi hevedert. Ehhez a hasi gyakorlatok, mint a exerciceabdo.fr webhelyen találhatóak, hasznosak lesznek az Ön számára.
2 - Futás fel a lépcsőn
Amikor azt mondják neked, hogy szaladj a lépcsőn, akkor gondolj a tornateremben talált sporteszközökre, amelyek szimulálják a lépcsőket. De mivel nyár van, inkább használja ki az alkalmat, hogy kijusson és edzzen. Például sok sportolóhoz hasonlóan futhat egy helyi stadion lépcsőjén, vagy akár Rocky, amikor felmegy egy épület lépcsőjére. Ez a tevékenység segít 650–900 óránként égni.
A lépcsőn felfelé futás közben végzett mozdulat az alsó testet dolgozza fel, és gyorsan erősíti a farizmait. Ezenkívül a felsőtesten is működik, és mivel ez egy kardió edzés, ez kitartást nyer. Egy idő után megerősítheti az edzés rutinját úgy, hogy felmegy a lépcsőn, mindkét lábával ugrik egy-egy lépés, majd kettő egyszerre.
3 - úszás
Akár szórakozásból, akár versenyzés céljából, az úszás egy másik sport, amely jelentős kalóriakiadással jár. A pillangóütés óránként 660 és 976 kalóriát égethet el, súlyától és fizikai képességeitől függően. Ami a hosszúságot illeti, óránként 600 és 888 kalória közötti égést okozhat. A jelentős kalóriákat égető úszás egyéb típusai közé tartozik a hátúszás és az első csúszás.