Tippek; Tom bácsi; s fitneszkövető

A mindent átfogó kérdés: "Hogyan fogyjak és tartsam fenn a súlyt?"

tippek

A legjobb, ha erre a 3 pontra figyel:

1. Határozza meg és vegye észre, mennyi kalóriát eszel naponta. Ehhez az "FDDB.info" alkalmazást használom.

2. A kalóriaszámológépeket kínáló oldalak egyikén számolja ki, hogy naponta hány kalóriára lenne szüksége.
Ezután fizikai és szellemi "erejétől" függően apró lépésekkel csökkentse a kcal-értékeket, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

3. Ezután tudjon mindent fegyelmezetten és következetesen enni anélkül, hogy figyelnie kellene az étrendre.
Az egyetlen követelmény: a bemeneti/kimeneti aránynak megfelelőnek kell lennie!
És ha csak 2000kcal-t fogyasztasz csokoládéban,
de soha ne lépje túl a határt. 😉

Ezenkívül továbbra is szépen dokumentáljon mindent az FDDB alkalmazással ... az alkalmazás tartalmaz egy szép vonalkód olvasót, amellyel az összes terméket megtekintheti

Ha van időd és kedved,
Heti 3-4x 1 óra Gyakorlat (kerékpározás/kocogás/úszás)
vagy a lehető leggyakrabban kis egységekben.

A további zsírégetés elég jól stimulálja a fogyás fázisát.

És ez is meghosszabbítja a határt, és ehet egy tábla több csokoládét is 😉

Következmény/fegyelem/tudatváltozás:

Csak vasakarattal működik.
Ha bátran ragaszkodsz hozzá és ragaszkodsz az előző tippekhez,

Remélhetőleg egészséges életmódot folytat diéta és testmozgás nélkül

valamint fenntartani a súlyát!

Ne essen kétségbe, ha betegség miatt visszaesések vannak, vagy legalább nincs ideje.

Maradj velünk a mottó, és soha ne add fel, ez nem megoldás! 😉

Ha bármilyen kérdése vagy építő jellegű kritikája van, forduljon hozzánk bizalommal!