Tippek úszóknak
A célmeghatározás fontos része annak, hogy jó úszó legyünk, és motivációs forrás is. Íme néhány irányelv:
-
Tegyen reális célokat a jelenlegi képességei alapján. Amikor a célok teljesülnek, új célokat fog tudni kitűzni.
Mérhető célokat tegyen a teljesítménye, nem pedig valaki más teljesítménye alapján.
Edzés közben
- Mindig tartsa szem előtt, hogy a Les Espadons úszóklub versenyképes csapat, és hogy az eredmények a jó technikákból, valamint a gyakorlatban alkalmazott intenzitásból származnak.
Mindig hallgasson az edzőjétől és kövesse a programot hogy neked készült.
Gyakorlat használjon jó technikát karok, lábak mozgása, testhelyzet és fordulatok.
Gyakorold a áramvonalas helyzet az elején, az úszás közben és a kanyarban is. A "stream" pozíció a leghatékonyabb a legkisebb ellenállással.
Gyakorlatok során, teljesítsd az összes fordulatot, mert ez a legjobb módszer önmagad fejlesztésére.
Tartsa tiszteletben az úszások közötti pihenőidőket.
Ne felejtsd el azt fordul, az úszás csaknem 50% -át teszi ki. Tehát a jó fordulat technika segít javítani az időket és elérni a céljait.
Ha van valaki lassabban előtted, lassítás nélkül adja át és anélkül, hogy hozzáérne.
Töltse ki az egyes sorozatokat és minden ismétlést azzal fejezzen be megérintve a medence mellett.
Bátorítás és támogatás a csapattársaid.
Hozz egy üveg víz minden edzésen, hogy hidratált maradjon.
időben a medencénél, és minden felszerelés kéznél legyen.
Tedd a bemelegítő rutin minden gyakorlat előtt
Figyelje figyelmesen a videókat mutasd meg, és tegyél fel kérdéseket.
Tartsa be a medence előírásait.