Tippjeink a műtét nélküli fogyáshoz - Le blog
Ha hátfájása és izomfáradtsága van mivel túlsúlyos a mellkasod, mindenképp szeretnél fogyni a mellkasodban és ott fogyni.
De egy kozmetikai sebésznél végzett műtét megijeszt, és ezért fizikailag és pszichológiailag sokat szenved ettől a helyzettől.
Fogyasszon fehérje étrendet
Karcsúsítani a melleket és váltson D vagy E pohárról ésszerűbb méretre, azzal kell kezdened kezdjen diétát de jól megválasztott erre a célra.
A 4 napos étrendet el kell kerülni, mert jobb, ha lassan fogyunk és megtartjuk az izmainkat, tudván, hogy a mellkasat a pecs, a hátat pedig a has. Izomtömeg-veszteség, karbantartáshoz szükséges, ezért katasztrófa lenne !
Jobb követni a egyszerű diéta, aki töröl finomított cukrok, alkohol és magas zsírtartalmú ételek, és az a fehérjében gazdag ételeket részesíti előnyben (hal, csirkemell, pulykamell) és zöldségek.
Tehát ne tartson túl szigorú diétát, főleg, hogy még mindig megtartja sportolni kell, de negyedével csökkentse napi adagjait.
Végezzen kardió- és súlyzós edzéseket
Az étrend mellett elengedhetetlen a végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatokat mert fogyni és zsír. A kocogás nagyszerű, de ha a mellkasod megakadályozza ebben, akkor gyakorold a gyaloglást vagy a szobakerékpáron való gyakorlást. Legalább 40 percig és hetente háromszor kell kardiózást végeznie, de a saját tempójában kezdje és fokozatosan növelje.