Tiszta étkezés; az egészséges élet egyensúlya (Sorina Fredholm)
A tiszta étrend a legegészségesebb, legkreatívabb és legboldogabb verzióvá válás titka.
Tiszta étkezés - ez az elv, amely elősegíti a tiszta ételek fogyasztását, és a kiegyensúlyozott és személyre szabott étrend fenntartására irányul a friss, feldolgozatlan ételek, például zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és egészséges zsírok számára.
De ez a tiszta étkezés célja?
Az egészségi állapot általános javulása mellett sok ember fokozott energiát, fogyást, fényesebb bőrt, erősebb hajat és körmöt, javult mentális egészséget és alvást tapasztal. Azok, akik ezt a fajta ételt követik, gyakran más tartós életmódbeli változásokat hajtanak végre.
Át akarok menni a tiszta étrend alapelvei, milyen szokásokat alkalmazhat, ha betartja a tanácsomat és az élet alapelveit:
1. Teljes étel
Egyél minél több teljes ételt - éppúgy, mint a természetben előfordul, anélkül, hogy laboratóriumon vagy más folyamatokon mennek keresztül. A teljes ételek fogyasztása biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű alapvető tápanyagot és ásványi anyagot kapjon a testéhez. Ezek friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak.
2. Töltsön időt a konyhában
Ha otthon főzi az ételt, szinte garantáltan növeli ételeinek tápértékét. Az éttermi ételek sokkal jobban feldolgozottak, kevésbé frissek és gyakran túlzott mennyiségben.
3. Távolítsa el a cukrot
Szeretné megszüntetni a fehér ételeket, például a finomított cukrot, a tésztát és a fehér rizst, a kenyeret és más süteményeket. Ezek a feldolgozott élelmiszerek kategóriájába tartoznak, nincsenek tápértékük.
4. Zöldségek és gyümölcsök
Naponta 10 adag zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanunk, de az emberek többsége az ajánlott mennyiség felét sem fogyasztja el. Ezért fontos az optimális egészségi állapot elérése érdekében megduplázni, sőt megduplázni a fogyasztást, különösen a zöldségek fogyasztását. Ez azt jelenti, hogy minden étkezéshez több zöldséget kell hozzáadni.
5. Minőség vs. Összeg
A tiszta étkezési megközelítés elősegíti a minőséget, nem pedig a mennyiséget - nem minden kalória egyenlő. nál néluncia, ha teljes, természetes és friss ételeket fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel tartja fenn a testének megfelelő szintű kalóriabevitelt és ennek eredményeként egészséges súlya van.
6. Egészséges szokások
Az, ahogy valamit csinálsz, diktálja, ahogyan mindent megteszel. Ha tiszta ételek fogyasztásával gondoskodik magáról, akkor nagyobb valószínűséggel vesz részt más egészséges tevékenységekben, például jógában, meditációban, napló vezetésében és más olyan technikákban, amelyek sokkal jobbá tehetik az életét. gazdagabb és szebb!
A tiszta étkezés elv, amelyet bárki elfogadhat az egészségesebb és tudatosabb élet érdekében.
Sorina FredholmEgészségügyi edző és jógaoktató, társalapító hétfő (egészséges életmódra alkalmas alkalmazás).Megtalálhatja a Facebookon és az Instagramon .